Оливия Уайлд (с рождено име Оливия Кокбърн - колко подходящо, нали?) е една от най-горещите мъжки фантазии в Холивуд.
Звездата от "Д-р Хаус" и "Не се тревожи, скъпа" дължи перфектната си фигура не само на гени, но и на постоянна грижа за тялото.
Както с правилно хранене, така и със задължителни тренировки.
Само след два дни актрисата ще навърши 40 г., но всички сме съгласни, че изобщо не ѝ личат.
Какво прави Оливия Уайлд, за да поддържа форма? Сега ще ви разкажем, специално по случай женския празник 8 март.
Тренировки:
За Уайлд тренировката не е задължително във фитнес залата. Актрисата обожава да ходи пеша, като разтоварва с медитация. Тя ѝ помага да се справя с напрежението и да редуцира нивата на стрес в тялото.
Често когато няма време за друг вид физическа активност, се качва на велоергометъра.
Самата тя признава, че няма установена рутина на тренировки. Уайлд препоръчва да говорите по телефона, докато се разхождате, за да не ви се струва толкова еднообразно.
Друг полезен съвет е да пропускате возенето в асансьора, а да използвате стълбите.
Но, разбира се, когато става дума за влизане в конкретна роля, както много други актьори, и Уайлд се подготвя специално за нея.
Например за ролята си на красивата спасителка Куора в "Трон: Заветът" Оливия преминава през тежки тренировки с тежести, изтощаващо кардио и дори включва смесени бойни изкуства в подготовката си.
Ето режимът ѝ за "Трон: Заветът":
Тренировки с тежести
Три пъти седмично. Набляга на клекове, напади, планк и упражнения с дъмбели за бицепс. И когато го правиш правилно, няма опасност "да се напомпиш прекалено", от каквото много жени се притесняват.
С тренировките Уайлд просто подчерта фигурата си и изгради по-фина мускулатура, която с напредване на годините е от изключително значение за здравословното състояние и дълголетието.
Кардио
Пет дни в седмицата бягане, бърпита, джъмпинг джакс и клек-скок.
ММА
Оливия премина и през бърз курс по смесени бойни изкуства, за да не изглеждат сцените ѝ във филма нелепо. Героинята ѝ - Куора, има няколко екшън сцени, за изпълнението на които Уайлд е получила помощ от треньора Патрик Мърфи.
В допълнение ММА помага за подобряване на издръжливостта; тренира не само физиката, но и психиката; както всяко бойно изкуство - учи на дисциплина и смирение.
В едно интервю Уайлд изтъква именно дисциплината и постоянството, които са били основните ѝ цели при подготовката за филма. Не толкова фиксидеята да се напомпа.
Хранителен режим:
Ако не трябва да спазва специална диета за определена роля, Уайлд не се храни по план. Актрисата се старае да се храни здравословно и без да прекалява с джънка и захарта, въпреки че обича да пие кола.
Интересното е, че дълги години Оливия е веган. Спира да яде всякакви продукти от животински произход, когато е на 12 г., но впоследствие се отказва от този хранителен режим.
Причината? Когато забременява на 29-годишна възраст, Уайлд става пескетарианка, каквато е и до днес. Това означава, в диетата ѝ включва всякакъв вид риба и морски дарове, така и разнообразни животински продукти.
Единственото, което изключва, са месата (свинско, говеждо, птиче и т.н.).
Въпреки че, както вече споменахме, самата тя не спазва задължителен хранителен режим в ежедневието си, ето едно примерно тристепенно меню, изработено от актрисата:
Закуска:
- Сезонен плод
- Овесена каша със семена
- Филийка пълнозърнест хляб
- Авокадо
Обяд:
- Зеленчуци
- Супа
- Кисело мляко
Вечеря:
- Тофу
- Кафяв ориз
- За десерт - кокосов сироп
Сега вече знаете защо Оливия Уайлд изглежда по този начин 😍
