Това специфично усещане обикновено не вещае нищо хубаво и всички ненавиждаме този сигнал - "драскането" в гърлото.
Той не добре дошъл по никое време на годината, но в традиционния му сезон - есента и зимата, е най-стряскащ. Усещането за "драскане", т.е.възпаление, може да прерасне в болка в гърлото и да последва пълната картина мъчителни симптоми на настинка или вирусно заболяване - запушен нос, хрема ,кашлица, температура и дори няколко дни на легло.
Затова е важно да опитаме да решим проблема в зародиш - и с мерки срещу възпалението още в гърлото, но и преди това - със "заздравяване" на самото гърло.
Или по-точно на лигавицата му.
Често първите симптоми на настинки и вирусни заболявания са точно в гърлото, но то не е входна врата за вирусите само по себе си - обикновено това става и през носа. И въпреки че няма метод, който да направи лигавицата на гърлото напълно и трайно устойчива на вируси, има редица начини да ѝ помогнем да се справя по-ефективно в борбата с възпалението.
Защото поддържането на лигавицата в добро състояние подпомага естествената ѝ бариерна функция и намалява дразненето.
Едно от най-важните неща е гърлото да не е сухо - когато лигавицата изсъхне, тя е по-податлива на дразнене и инфекции, защото се влошават защитните ѝ механизми. Слюнката и слузта съдържат вещества с антимикробна активност и подпомагат механичното отстраняване на вируси и бактерии.
Затова е препоръчително да избягваме дишането през устата. Обичайно в спокойно състояние дишаме през носа, благодарение на което към гърлото достига вече затоплен, овлажнен и филтриран въздух. Ако обаче носът е запушен, или лигавицата му е суха - заради ниска влажност, горещ въздух или климатик - това товари гърлото. Добра идея е да ползваме физиологичен разтвор за сух или запушен нос.
Важно е в помещенията да се поддържа нормална влажност, особено през отоплителния сезон, когато въздухът в стаите изсъхва по-лесно.
Около 30-50 на сто влажност е добро ниво, и помага лигавиците да не се изсушават и да губят защитната си функция.
Погрижи се за имунитета си с "Доза здраве" - специална поредица на Webcafe.bg и MamaMia.bg с полезна информация, свързана с грижата за здравето на цялото семейство.
За целта, естествено, помощник са и течностите. Достатъчна е нормална хидратация - и не е необходимо постоянно да се пие топъл чай, освен ако не обичате. При усещане за сухо гърло - в твърде отоплявано помещение или самолет - може и да се смуче пастил или бонбон - за предпочитане без захар, да се дъвче дъвка или просто да се отпие вода.
Цигари, вейпове и пасивен дим са крайно непрепоръчителни - те увреждат лигавицата на гърлото.
Добрата устна хигиена също е от значение. Тя не може да спре настинка, но намалява бактериалното натоварване в устната кухина.
Не бива да забравяме и базовата профилактика - добра вентилация, миене на ръцете и по възможност избягване на контакти с болни хора.
Опитите за "закаляване" на гърлото със студени напитки и умишлено излагане на студ нямат научно доказан ефект. Не студът причинява настинките, а вирусите, но изстудената лигавица изпълнява по-зле съпротивителната си функция да ги спира.
Можем ли да спрем настинката като реагираме при първите неприятни усещания в гърлото?
По-скоро не, но това не значи да не вземем мерки, с които да облекчим дразненето и да помогнем на имунната си система да се справи по-ефективно. Така освен това ще намалим болката и дразненето.
Най-ефективните начини са отново добра хидратация - вода, чай, пастили и бонбони за смучене.
Противно на някои схващания, гаргарата с топла вода и сол не убива вирусите в гърлото, но пък наистина може да намали отока и дразненето. Може да се прави по 3-4 пъти дневно с половин чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Към солта може да се добави и сода за хляб, и в този случай се слага по четвърт лъжичка от двете.
Медът също успокоява гърлото.
Той може да се слага в чая, но облекчава особено добре и ако се хапва по чаена лъжичка самостоятелно един-два пъти дневно.
Сред чайовете този от лайка е добър избор за облекчаване на болка в гърлото. Най-добре е да не се пие врял- това допълнително разранява лигавицата.
В комбинация с достатъчно сън в добре овлажнено помещение тези средства могат доста да подобрят положението и да осигурят на имунната система необходимото да реши проблема по-бързо и ефективно.
Ако след гаргара, чай или пастил гърлото се "оправи", това не значи непременно, че сме "спрели" вируса.
Тези средства помагат за облекчаване на симптомите, но инфекцията продължава естествения си ход. А понякога причината може изобщо да не била инфекция, а сух въздух, натоварване на гласа, алергия или рефлукс.
Но това също е начин да се предпазим - гърлото в добро състояние е и по-защитено.
