Още откакто се отърси от сладникавия си тийнейджърски образ, актьорът Зак Ефрон никога не се е свенил да показва мускулестото си тяло на екран.
С огромни бицепси, оформени гърди, стегнати коремни мускули и изпъкнали вени по ръцете, звездата от "Да разлаем съседите" и "Най-великият шоумен" се е превърнал в един от стандартите, когато става въпрос за аполонови форми.
Собственият му пик, когато става въпрос за перфектно тяло, обаче определено е в летния хит от 2017 г. "Спасители на плажа" (Baywatch).
Цената на тези форма обаче е била доста висока за актьора, който в интервю за сп. Men's Health разказва през какъв опустошителен режим е трябвало да мине, за да получи тялото мечта.
"Тази визия в "Спасители на плажа" не знам дали наистина е постижима", обяснява актьорът и допълва, че тя изглежда нереално, а всъщност е резултат от сериозно дехидратиране.
Ефрон споделя и какво му е коствало оформянето на тази физика - използване на "мощни диуретици", изключително стриктен хранителен план, недоспиване и жестоки тренировки.
По думите му при подготовката за ролята се е налагало да яде едни и същи три ястия всеки ден в продължение на месеци. Паралелно с това всяка сутрин е ставал още в 04:00, за да тренира, независимо от това до колко късно през нощта са продължили снимките предишната вечер.
"Започнах да развивам безсъние и изпаднах в доста тежка депресия за дълго време. Нещо в това преживяване ме прегори. Наистина ми беше трудно да намеря центъра си отново. В крайна сметка го приписаха на твърде много диуретици за твърде дълго време и това обърка нещо", обяснява още Ефрон.
Затова и той е осъзнал, че не е нужно да полага всичките тези усилия в търсене на една нереалистична визия.
"Далеч повече предпочитатм да имам едни допълнителни 2-3 процента телесни мазнини", обяснява актьорът за това, което е добре за него и тялото му.
Ефрин разказва как едва шест месеца след края на снимките на "Спасители на плажа" е започнал да се чувства отново добре в кожата си. Въпреки това е трябвало да мине и през другата крайност - да разбере какво е "да излезеш от форма", което също описва като неприятен процес за себе си.
"В един момент това беше моя мечта - какво би било да не трябва да съм във форма през цялото време", казва актьорът.
"Ами ако просто кажа "Майната му" и се оставя? Така че опитах и успях. И всички онези причини, поради които си мислех, че това ще е невероятно усещане, ме накараха да се чувствам просто нещастен. Тялото ми не се чувстваше здраво. Просто не се чувствах жив. Чувствах се затънал и бавен", обяснява актьорът.
Сега тялото му не съответства на перфектната визия в "Спасители на плажа" и това се забеляза в документалната поредица на Down to Earth от 2020 г. на Netflix.
Поредицата се върти около Ефрон и неговите пътувания по света до Франция, Пуерто Рико, Великобритания, Исландия, Коста Рика, Перу и Сардиния, като темите, които разглежда, освен самите пътувания, се въртят около зеления начин на живот, зелена енергия и устойчиво живеене.
Една от най-сериозните критики срещу продукцията беше за съмнителните здравни съвети, които се дават в шоуто, както и за наличието на "псевдонаука" вътре. Някои, като New York Post, отбелязаха тогава, че Ефрон е развил "татковско тяло" - жаргон, който по принцип говори за леко бирено коремче, отпуснати мускули и други признаци на заседнал начин на живот.
Разбира се, подобно сравнение би било възможно, само ако за стандарт се приема тялото на актьора от "Спасители на плажа", а той сам казва, че това вече не е неговата цел.
Ефрон споделя, че се е отказал от това да бъде веган, след като в продължение на 2 години се е хранил само с растителни храни. В този период обаче актьорът забелязва, че е започнал да се чувства твърде изтощен и му липсват сили.
Връщането към яденето на всякаква храна също не е решението за него, като след поредица от тестове за чувствителност към определени храни, той се спира на хранителен план, който е богат на протеини.
Споделя и вярата в ползите от т.нар. "фастинг", при който организмът се оставя да гладува известно време, като първото му хранене сутрин е около 11:00 часа - бульон от зеленчуци и "чист протеин", най-често пилешко или телешко. Следващото му хранене е доста по-късно през деня, като тогава хапва повече месо и "здравословни въглехидрати" - киноа или сладки картофи.
И макар чисто морално да съжалява, че е оставил веган режима, признава, че сега организмът му се чувства много по-добре.
В момента отново е в режим на трупане на мускули за нова роля, която тепърва предстои да бъде обявена, като отново влиза в тренировките с пълна сила, макар и по-разумно.
"Харесва ми да се напъвам и наистина да влагам всичко до точката, в която усещам, че съм длъжен да го правя. Иначе не се чувствам себе си", споделя Ефрон.
Тренировките му наистина са спартански, а философията му по отношение на фитнеса залага на градивната сила на страданието. Просто вече влага много повече мисъл в това. Той е върл привърженик на фоумролърите (цилиндричен уред с шипове за масажи по тялото), самомасажирането и ледените душове, които дори определя като любимото си време от деня.
Ефрон обяснява, че точно преди да вземеш ледения душ е най-неприятният и нещастен момент, тъй като просто не искаш да ти е студено. Оттам нататък, направиш ли крачката, успяваш да покориш нещо дълбоко вътре в теб самия, обяснява актьорът.
"Това е най-простата философия - всичко, което не искаш да правиш, трябва да го превърнеш в свой навик", обяснява още той.
Що се отнася до перфектното и изваяно тяло, Зак Ефрон не единственият, който казва, че това е един силно нереалистичен образ, който не е здравословен.
Подобна теза сподели и Уил Поултър, който премина през сериозна физическа трансформация за ролята си в предстоящия Guardians of the Galaxy Vol. 3, където играе генетично създаден перфектен човек.
По думите му подобна форма просто не си заслужава, ако нямаш зад себе си голямо филмово студио, което да ти плаща храната и тренировките и да се грижи за теб, докато извайването на тялото ти е единствена задача.
