Пандемията навлече на главите ни една принудителна адаптация от динамично и изпълнено със социални контакти ежедневие към затваряне, избягване на контактите с хора, а в някои случаи - превръщането на дома в работно място. Този процес трябваше да се случи буквално за дни, а това повлече след себе си редица здравословни и психични проблеми, с чиито последствия ще се борим тепърва.
Липсата на движение, нездравословните храни и депресивните състояния доведоха голяма част от хората до проблеми с теглото, независимо дали става въпрос за затлъстяване, свръхтегло или поднормено такова.
Отлагането на тяхното разрешаване прави още по-сложен процеса по влизане във форма сега, когато мерките се поотпуснаха, възобновяваме контактите си, а всичко това ни кара да се замислим какво се е случило с тялото ни през последната година. Дори да направим първата крачка към по-добра физическа форма, първоначалният ентусиазъм бързо се изпарява, а едва ли не новогодишните (или следлокдаунови) обещания към себе си за едно по-добро Аз може да останат неизпълнени.
Излез от застоя! Влез във форма!
Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape³ - новото издание на инициативата на Webcafe.bg, с която искаме да те мотивираме да се откажеш от оправданията, да се сбогуваш със стреса и да влезеш във форма. В това ни партнират:
Next Level Fitnes Club, Asics, DEVIN Mineral & Vitamins, Vitabiotics, Heineken, Huawei, Спорт Тото, Reina.
Тук се появява нашата кампания Get in Shape³ и нейните шестима участници, които ще ви вдъхновят да тръгнете по пътя към мечтаната фигура.
И тук не говорим единствено за блъскане във фитнеса. Здравото тяло е комплекс от правилно хранене, хидратация, движение и преодоляване на стреса, виновен за голяма част от заболяванията на психиката и физиката ни.
Четирима от нашите участници - журналистът Драго Симеонов, актрисата Албена Михова, певецът и телевизионен водещ VenZy и читателят на Webcafe.bg и PR Павел Пенчев - вече обърнаха внимание не само на тренировките, но и на храненето си, защото лицата от екрана и радиоефира са хора като всички нас и през изминалата година се сблъскаха със същите предизвикателства.
Това показват и обстойните прегледи на четиримата при диетолога и специализант по ендокринология и болести на обмяната д-р Райна Стоянова и нейната дясна ръка Кристина Вавура. Целта беше на всеки да бъде изготвен индивидуален хранителен режим и програма, която да доведе до резултати там, където фитнесът не е достатъчен.
Драго Симеонов например по време на пандемията, като много други, също усеща, че е излязъл от форма.
Изводите от първоначално направения му преглед показват, че той трябва да свали 8 кг мазнини, за да бъде в оптималното си тегло и форма.
През годините не е имал особена промяна в теглото си и то винаги е било нормално за неговото телосложение и височина. По думите му причината за това се дължи на полупрофесионалното занимание с американски футбол.
Албена Михова има оплаквания за наднормено тегло, развило се постепенно във времето, а опитите за редуциране на килограмите до момента не са имали траен ефект.
Допълнителни фактори превръщат постигането на целите ѝ в още по-голямо предизвикателство, защото тя трябва да избягва интензивни тренировки, но Албена е решена да се справи с помощта на менторите в Get in Shape³.
A една от препоръките на д-р Стоянова към нея е започването на нискоенергиен диетичен режим.
VenZy от своя страна споделя пред д-р Стоянова, че усеща затруднения при поддържането на оптимално тегло и мускулна маса.
Между 5 и 8-годишна възраст той е страдал от наднормено тегло. Сега тренира редовно, а прегледът е показал, че мускулната му маса е с над нормалните нива, главно разположена в областта на ръцете.
Това, което затруднява певецът и водещ, е свалянето на мазнини в областта на корема.
Изводът след неговия преглед е, че за да бъде в оптимална форма, той трябва да свали 2,8 кг от мазнините в тялото си.
Предизвикателството пред Павел Пенчев ще е малко по-сериозно. Специалистът по PR и дигитален маркетинг от около 3-4 години Павел се оплаква от леко наднормени килограми, като преди две достига максималното си тегло.
Поддържа го до началото на тази година година, но след това успява да го редуцира с 10 кг след спазването на нисковъглехидратен и нискоенергиен хранителен режим. И все пак има още за постигане - индексът на телесната маса подсказва, че теглото му е наднормено, като мазнините са разпределени предимно в корема. Според основното метаболитно ниво той има леко забавен метаболизъм.
Павел трябва да свали около 14 кг, за да бъде в своята топ форма. И си е поставил за цел да го постигне с помощта на Get in Shape.
Видяхте ли? Всички се сблъскваме със сходни проблеми - трупане на излишни килограми, затруднения при свалянето на такива, запазване на постигнатото във фитнеса. Но това, че те са налице, не означава да се примиряваме с тях, а напротив - да търсим начини да се справим.
В работата си с треньорите в кампанията ни и с помощта на съветите на д-р Стоянова участниците ни ще дадат всичко от себе си преодолеят тези предизвикателства и да постигнат целите си. Вие също можете.
Важното е да започнете - дали с тренировки, консултация с диетолог или комплексен набор от мерки - и да не се отказвате, както често става с новогодишните (следлокдаунови) обещания за по-стегнато тяло.
---
Приключението Get in Shape³ започна! Как се справят официалните участници в нашето предизвикателство за един по-активен живот, съвети за трениране, хранене и по-малко стрес, както и още много любопитна информация ви очакване и в специалната платформа на Get in Shape.
