Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Диета без вода не може

Забрави сухите знания от първите класове - водата всъщност е много повече от тях Снимка: iStock
Забрави сухите знания от първите класове - водата всъщност е много повече от тях

Човек и добре да живее, решава, че може би е време да влезе във форма. Ако и ти си минал по този път, сто процента ти е познато - започваш да ровиш из необятния свят на спортните сайтове и фитнес форумите, задаваш въпроси на по-запознатите, трупаш знания, събираш ценни съвети...

Постепенно осъзнаваш, че една диета или хранителен режим понякога няма как да мине без ограничения и лишения, особено ако си падаш по някои и други висококалорични вкусотии.

Само че има една съставка, която не просто трябва да прибавиш към режима си, но и е задължително да е в изобилие. Да, говорим за водата!

Тя на пръв поглед ни изглежда толкова скромна - учили сме, че е без мирис и вкус и заема формата на съда, в който е налята. Забрави сухите знания от първите класове - водата всъщност е много повече от тях. Тя е изключително важна за постигането и поддържането на перфектно, добре тонизирано тяло, което изпълнява с лекота всички физически задачи, които му поставиш.

Освен че хидратира и освежава обаче, водата има още куп неподозирани плюсове, които ще помогнат на твоя хранителен режим и ще улеснят пътя към превръщането ти в една истинска спортна натура, за която няма невъзможни неща.

Ето за какво говорим:

Гладен си? Изпий чаша вода и пак си помисли!

Тялото е умна и хитра машина, която не можеш да излъжеш току-така. Въпреки това същата тази перфектна машина може без да иска да саботира диетата ти и да те подведе да хапнеш излишно количество храна, вместо просто да си налееш чаша вода.

Да, организмът понякога има склонност да бърка глада и жаждата и така мами мозъка, а оттам - и теб самия.

Затова, когато усетиш глад, особено в часове на деня, в които по принцип нямаш навика да ядеш (или не е предвидено в режима ти), не се отправяй веднага към хладилника. Вместо това изпий една чаша вода и изчакай, за да видиш ефекта.

Гарантираме ти, че гладът неусетно ще си е заминал и ще можеш да продължиш деня си с чиста съвест, защото не си нарушил режима, който спазваш с толкова воля и желание.

Задържането на вода се бори... с вода

Ако имаш страст към по-солени и пикантни храни или просто тялото ти е предразположено да задържа вода, знаеш за какво иде реч. Жените също добре познават това неприятно явление, което се изразява в чувство на тежест, подуване, отичане на крайниците.

Всъщност организмът ти се е презапасил с вода, складирал я е, без да те пита дали си съгласен, и сега се чудиш как да се отървеш.

Решението е вода, вода и пак вода. Може да ти звучи парадоксално, но приемът на повече вода има силен диуретичен ефект и ще ти помогне да започнеш да изхвърляш излишните количества, натрупани в тялото ти. Така леко и неусетно ще забравиш за подутия корем и натежалите крайници.

А оттам нататък бързо ще усетиш тази лекота, когато стъпиш във фитнеса. И да не забравиш - тайната е във водата.

Минерали за отслабване

Не ти трябват чудодейни смеси, а минерална вода. В нея има някои от най-незаменимите елементи, които ти помагат да спортуваш ефикасно и да си в топ кондиция, при това само като си набавяш ежедневния прием на вода. А DEVIN Минерална е напълно подходяща за ежедневна консумация от възрастни, тъй като е нискоминерализирана.

Какво има в нея? Започваме с безценната метасилициева киселина, която спомага метаболитните процеси в организма, а натрият отговаря за правилното свиване и разпускане на мускулите, което също е незаменимо при спорт и натоварване.

Метасилициевата киселина има и още едно невероятно свойство - тя играе важна роля в усвояването на калция, който, както предполагаме знаеш, заздравява костите и придава така необходимата при спорт гъвкавост на ставите. Тези елементи са незаменим помощник и в оздравяването след фрактури, разтягания и други травми, от които физически активните хора са застрашени, ако не внимават с тежестите и натоварването.

Не по-малко важен е магнезият, който е сред най-важните минерали, особено при засилена физическа активност. Той влияе изключително благоприятно на нервната и сърдечната системи и те предпазва от толкова неприятните крампи в мускулите - болка, която спортуващите предпочитат да не изпитват по никакъв повод.

Калцият, желязото и флуоридът допълнително засилват тялото ти, за да може утре във фитнеса да помолиш с небрежен тон инструктора да прибави по-големите тежести към упражненията ти. Всички тези минерали получаваш накуп, когато пиеш DEVIN Минерална.

Студената вода всъщност гори калории

Отсега предупреждаваме, че този съвет сам по себе си няма да те превърне в спортна машина или в модел на бельо, но въпреки това е полезен и елементарен за спазване, а освен това е и доста приятен. Чаша студена вода разхлажда, ободрява и... гори калории.

Причината за тази малка хитрина е, че тялото изразходва енергия, за да затопли студената напитка и за целта хаби около 25-30 калории на чаша вода. При приема от осем чаши вода на ден, който горещо ти препоръчваме да следваш, организмът ти изгаря между 200 и 240 калории.

А през това време си набавяш и нужната хидратация - страхотно, нали?

Изводът от всичко казано дотук е един - хранителен режим или диета без вода не могат. Така че вече знаеш кое е едно от основните неща, които не трябва да забравяш или пренебрегваш по пътя си към влизане във форма.

---

Поемете с нас на пътешествие към по-добра форма, по-здравословен и активен живот с Get in Shape Vol. 2, като откриете още полезни материали, запознаете се с нашите участници и треньори, и откриете вдъхновение тук.

Най-четените