TikTok гони ChatGPT по отговори на всичко, включително и как да преборим стреса.
За целта инфлуенсърите препоръчват напитка, наречена "кортизолен коктейл". Кортизолът се нарича още хормон на стреса, а завишените му нива пречат на съня, кръвното налягане и общия тонус.
В отговор се появява "кортизолният коктейл" - вкусна комбинация от съвсем семпли съставки.
Напитката се прави от кокосова вода, лимонов и портокалов сок, магнезий на прах, сол и вода. Или газирана вода, но задължително без захар.
Подобно питие няма как да не стане популярно дори само заради вкуса - кокосовата вода, налична и по българските супермаркети, е лека, със сладникав и свеж послевкус.
Съчетава се прекрасно с цитруси, a щипката сол подсилва кокосовия аромат и вкус.
Коктейлът е богат на натрий, калий и естествени захари и със сигурност ще повиши чувствително нивата на енергия. Той е и прилична доза хидратация в топлото време, както и може да понижи и кръвното налягане благодарение на солта.
Магнезият пък отдавна се свързва с облекчаване нивата на стрес, особено в преходните сезони, когато нивата на магнезий в телата ни традиционно спадат.
Експертите са категорични в едно - "кортизолният коктейл" няма как да навреди на организма.
Той спокойно може да стане част от ритуал за почивка в средата на работния ден или преди лягане. Но може ли коктейлът действително да облекчи високи нива на стрес? По-скоро не.
Както посочва д-р Бет Едуардс за Healthline, напитката ни дава ценно количество електролити, витамин Ц, магнезий и хидратация. В нея няма добавена захар и алкохол, което я превръща в здравословно питие, което да си спретнем.
И все пак, както казва д-р Едуардс, специалист по хранене и диететика, нито нивата на витамини, нито на магнезий са достатъчни, за да предоставят истинско бягство от стреса.
За истинско облекчение са необходими далеч по-високи дози магнезий и то при дълъг прием, тъй като магнезият не започва да действа веднага, а е с натрупване. "Стресът няма как да се махне с една напитка", подчертава д-р Едуардс.
Въпреки това коктейлът според нея и според други експерти по хранене и медицина е добра идея.
Първо, приготвянето му е разсейване от ангажименти и задачи и това само по себе си сваля нивата на тревога. Ангажирането в готвене или миксиране на напитки е лесен начин да се разсеем и да вложим цялото си внимание в нещо приятно.
Второ и по-важно - съставките са полезни. Не чудодейни, но пък полезни. И трето, но не и по значение, коктейлът е вкусен и свеж, страхотен за по-топлите дни, в които ни се пие нещо точно такова.
Колкото до стреса, препоръчително е да се стремим към общо намаляване на тревожността и на източниците ѝ, отколкото да разчитаме на рецепти от социалните мрежи.
