Линдзи Вон е сериен шампион. Спечелила е десетки отличия, името ѝ стои срещу редица рекорди. Но дори дори след края на активната си кариера човек като нея не може да си позволи да се отпуска. Някои биха казали, че сега, две години след като слезе от ските, се намира в дори по-добра форма от състезателните си дни.
Излез от застоя! Влез във форма!
Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape³ - новото издание на инициативата на Webcafe.bg, с която искаме да те мотивираме да се откажеш от оправданията, да се сбогуваш със стреса и да влезеш във форма. В това ни партнират:
Next Level Fitnes Club, Asics, DEVIN Mineral & Vitamins, Vitabiotics, Heineken, Huawei, Спорт Тото, Reina.
"Обичам да се предизвиквам - разказва Вон в интервю пред Women's Health (WH). - Обичам да се чувствам силна физически, тъй като това ме кара да се чувствам силна и психически. Когато тренирам, съм не само в по-добра форма, но и по-уверена."
Линдзи споделя, че тренировките са едно от нещата, които поддържат тонуса ѝ след активната кариера. Много спортисти се обръщат към алкохола и си позволяват доста откъм храна, но сякаш Вон тренира дори по-усърдно отпреди. Ако ви е нужна мотивация, профилът ѝ в Instagram е пълен с надъхващи видеа с тренировки.
А ние ще ви разкрием 10 от тайните на доброто тяло, лично от съкровищницата с тайни на шампионка като Линдзи Вон, която не спира да бъде в перфектна форма:
1. Ако можете, тренирайте рано
"Тренировките са едно то най-важните неща в живота ми - споделя Линдзи пред WH. - Това е най-добрият начин да започнете деня си. Така аз самата съм много по-продуктивна и по-позитивна както физически, така и ментално."
Едни 30 минути на велоергометъра са прекрасно начало на деня. Линдзи не ги усеща, докато си наваксва с новините.
2. Тренирайте с треньор или партньор
Резултатите винаги са по-добри с треньор. Дори хора като Линдзи Вон продължават да работят с треньор, и не защото не знаят какво да правят във фитнеса, а защото треньорът е и мотиватор, чиято работа е да ви притиска да свършите всичко нужно в залата. Ако не ви се занимава с треньори, друг начин да не се отказвате, е, когато имате човек, с когото да тренирате.
3. Изпълнявайте точните упражнения правилно
Можете да постигнете перфектна форма само с хиляди повторения. Но е важно и да изпълнявате упражненията правилно, за да постигате желаните резултати.
4. Не спирайте тренировките изцяло по време на ваканцията
За Линдзи дори ваканцията е време за тренировки. През март легендата в ските пусна видео в Instagram, озаглавено "Няма по-добро от това", като показа, че в режима ѝ няма почивен ден, дори когато посещава семейството си.
5. Не забравяйте основата
Планкове, спринтове, клекове, лицеви опори и коремни преси, набирания и кофички.
6. Опитвайте нови неща
Катерене, рафтинг, бягане в планината, спускане по водопад - всичко, което натоварва мускулите ви и може да ви изкара на чист въздух сред природата е за предпочитане в почивните дни. Така хем ще разпуснете, хем ще поддържате форма.
7. Не търсете лесното
Линдзи винаги изтъква, че обича да си дава зор и да се предизвиква; да достига все нови и нови граници. Когато нещо ви е станало лесно, винаги търсете нови начини за подобрение - коремни преси с разперени ръце е нещо, което може да опитате.
8. Тренирайте и вкъщи
Не ви трябва кой знае какво, за да потренирате и вкъщи. С една йога топка и една медицинска може да постигнете доста в областта на корема, краката и ръцете.
9. Не пропускайте упражненията със собствена тежест
Дори след отказването си Вон не пропуска упражненията със собствена тежест. А когато трябва да заснемеш перфектната снимка, упражнението се изпълнява възможно най-бавно и напрежението в мускулите е най-голямо.
10. Боксът е най-доброто кардио
Ляв, десен, крошета. Отклони, игра с крака. Боксът е перфектното кардио, като в същия момент и ще заздрави цялостно тялото ви.
---
Този текст достига до вас с подкрепата на Българския Спортен Тотализатор - наш партньор в приключението Get in Shape³!
Как се справят официалните участници в нашето предизвикателство за един по-активен живот, съвети за трениране, хранене и по-малко стрес, както и още много любопитна информация ви очакване и в специалната платформа на Get in Shape.
