Трудно ви е да спите през лятото, защото нямате климатик или пък просто не желаете да го пускате през нощта? Чудите се как да се насладите на качествен сън, когато градската жега ви мъчи с пълна сила?
Ето няколко прости, на моменти странно звучащи, но пък работещи трика за хубав сън, когато нощта е гореща:
1. Сложете за няколко минути чаршафите си, сгънати в непромокаема торбичка, в камерата или фризера. Ако нямате толкова място, поне калъфа на възглавницата.
2. Напълнете бутилка с ледена вода и я вземете със себе си в леглото, като я поставяте на ключови точки за охлаждане по тялото си - врат, глезени, колене, лакти.
3. Напълнете си едно шишенце с пулверизатор с ледена вода и го сложете близо до леглото си и сепръснете по лицето и на други места по желание, преди да заспите.
4. Използвайте памучно спално бельо и памучни дрехи за сън. Тази естествена материя е дишаща и ви защитава от големите жеги.
5. Спортувайте сутрин по-скоро, отколкото вечер.
6. Не се къпете с вряла вода преди лягане, нека е хладка, за да се освежите и да охладите тялото.
7. През деня, когато ви няма, спускайте завесите и щорите в дома си, така че да не влиза огромно количество пряка слънчева светлина, което да загрява помещенията допълнително.
8. Изключете всички електроуреди в спалнята си, докато спите. Те също излъчват допълнителна топлина.
9. Поддържайте стъпалата си охладени, като ги държите извън завивката.
10. Пийте повече вода редовно през деня, за да се хидратирате достатъчно добре.
11. Ако се налага (само ако е наистина много непоносимо горещо), спете в отделно легло от това на партньора. Чуждото тяло през нощта грее много и е добро решение за зимата, но за лятото не чак толкова...
12. Изплакнете китките и краката си със студена вода, преди да си легнете.
