Колко дълго трябва да продължи почивката, за да вземем максимума от нея? Цял живот, ще кажете вие.
Би било чудесно, но нека бъдем реалисти - това трудно може да стане, а и колкото невероятно да звучи - ще ви доскучае.
Изследователите са се обединили върху далеч по-кратък срок. Дори учудващо кратък - 8 дни.
Ако изглежда прекалено малко, се сетете за вашите собствени почивки. Дори и да са били перфектни, е идвал моментът, в който искате вече да се прибирате, независимо какво правите - обикаляте интересна страна, излежавате се на плажа и напълно забравяте работа и ежедневие. Настава момент на пренасищане и лека умора.
И това се случва средно след осмия ден. Това е установил преди време екип от учени от университета в Ниймеген в Нидерландия. Те са проучили как са се чувствали 54 души по време на почивката си и са измервали усещането за щастие и задоволство по време на ваканцията им.
Най-добре те са се чувствали на осмия ден. "Това може да означава, че 8 дни е идеалното време за пълноценна почивка", обяснява Джесика де Блум от екипа пред "Уолстрийт джърнъл".
Обяснението е, че са нужни няколко дни, докато човек успее да се отпусне напълно и се разтовари от стреса. Обикновено в първите дни от почивката сме още изнервени, мислим за работа, спим по-лошо и дори може да имаме нужда от аклиматизация към новото място.
Постепенно тялото и мозъкът се настройват към по-лекия режим и тогава започва истинската почивка, като пикът на този процес е на осмия ден. След това позитивното усещане и благотворните ефекти започват да намаляват.
При почивка над 11 дни пък започва обратното - повечето хора се сещат за работата и дома, за натрупващите се задачи и да се притесняват, че е време да се върнат към ежедневието.
Тази теория предполага, че кратките уикенд почивки нямат особен ефект за възстановяване на силите и пълноценна почивка, както и че по-дългите отпуски също от един момент нататък са загуба на време и пари. Хубавото при нея е, че съветва да си вземем 2 или дори 3 средно дълги ваканции през годината.
Още повече, че анализ на няколко проучвания сочи, че положителните ефекти и от най-добрата и ефективна почивка изчезват доста бързо след връщането на работа.
Освен това е установено, че физическите и психологическите ползи от почивката идват и дори човек да не е решил да пътува надалеч, а остава близо до дома си, но извън обичайната ежедневна рутина.
А причината да обичаме да почиваме извън дома и да пътуваме през отпуската си според някои психолози може да е в хормона на щастието - допамин. Той се освобождава, когато мозъкът очаква награда и удоволствие. Такива могат да бъдат секс, влюбване, храна, наркотици, шопинг - всичко, от което човек се чувства добре.
Отиването и проучването на ново място също може да е в тази категория, защото това изисква адаптиране към нова среда, култура или рутина, т.е. интересно е. Колкото по-различно е то, толкова повече допамин може да произведе мозъкът.
"Ако пътуването е по-еднообразно, човек се изморява и отегчава бързо. Ако обаче е разнообразно и с много предизвикателства, е интересно за по-дълго", обяснява пред Би Би Си професорът по невронауки от университета в Орхус, Дания Петер Вюст.
А каква е перфектната почивка - всеки преценява сам. Всяка година на едно и също място, всеки път на различни места, море, планина, разходки из големи градове или екзотични дестинации, с повече или по-малко физическо натоварване - важното е да ви харесва.
