Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Колко дни е перфектната почивка?

Да, дни са, не седмици, месеци или години Снимка: iStock
Да, дни са, не седмици, месеци или години

Колко дълго трябва да продължи почивката, за да вземем максимума от нея? Цял живот, ще кажете вие.

Би било чудесно, но нека бъдем реалисти - това трудно може да стане, а и колкото невероятно да звучи - ще ви доскучае.

Изследователите са се обединили върху далеч по-кратък срок. Дори учудващо кратък - 8 дни.

Ако изглежда прекалено малко, се сетете за вашите собствени почивки. Дори и да са били перфектни, е идвал моментът, в който искате вече да се прибирате, независимо какво правите - обикаляте интересна страна, излежавате се на плажа и напълно забравяте работа и ежедневие. Настава момент на пренасищане и лека умора.

И това се случва средно след осмия ден. Това е установил преди време екип от учени от университета в Ниймеген в Нидерландия. Те са проучили как са се чувствали 54 души по време на почивката си и са измервали усещането за щастие и задоволство по време на ваканцията им.

Снимка: Pixabay

Най-добре те са се чувствали на осмия ден. "Това може да означава, че 8 дни е идеалното време за пълноценна почивка", обяснява Джесика де Блум от екипа пред "Уолстрийт джърнъл".

Обяснението е, че са нужни няколко дни, докато човек успее да се отпусне напълно и се разтовари от стреса. Обикновено в първите дни от почивката сме още изнервени, мислим за работа, спим по-лошо и дори може да имаме нужда от аклиматизация към новото място.

Постепенно тялото и мозъкът се настройват към по-лекия режим и тогава започва истинската почивка, като пикът на този процес е на осмия ден. След това позитивното усещане и благотворните ефекти започват да намаляват.

При почивка над 11 дни пък започва обратното - повечето хора се сещат за работата и дома, за натрупващите се задачи и да се притесняват, че е време да се върнат към ежедневието.

Тази теория предполага, че кратките уикенд почивки нямат особен ефект за възстановяване на силите и пълноценна почивка, както и че по-дългите отпуски също от един момент нататък са загуба на време и пари. Хубавото при нея е, че съветва да си вземем 2 или дори 3 средно дълги ваканции през годината.

Още повече, че анализ на няколко проучвания сочи, че положителните ефекти и от най-добрата и ефективна почивка изчезват доста бързо след връщането на работа.

Снимка: iStock

Освен това е установено, че физическите и психологическите ползи от почивката идват и дори човек да не е решил да пътува надалеч, а остава близо до дома си, но извън обичайната ежедневна рутина.

А причината да обичаме да почиваме извън дома и да пътуваме през отпуската си според някои психолози може да е в хормона на щастието - допамин. Той се освобождава, когато мозъкът очаква награда и удоволствие. Такива могат да бъдат секс, влюбване, храна, наркотици, шопинг - всичко, от което човек се чувства добре.

Отиването и проучването на ново място също може да е в тази категория, защото това изисква адаптиране към нова среда, култура или рутина, т.е. интересно е. Колкото по-различно е то, толкова повече допамин може да произведе мозъкът.

"Ако пътуването е по-еднообразно, човек се изморява и отегчава бързо. Ако обаче е разнообразно и с много предизвикателства, е интересно за по-дълго", обяснява пред Би Би Си професорът по невронауки от университета в Орхус, Дания Петер Вюст.

А каква е перфектната почивка - всеки преценява сам. Всяка година на едно и също място, всеки път на различни места, море, планина, разходки из големи градове или екзотични дестинации, с повече или по-малко физическо натоварване - важното е да ви харесва.

   

Най-четените