Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

"Искам да се съблека за Instagram!": Как Шак изостави сандвичите и отново се превърна в машина

"Искам да се съблека за Instagram!": Как Шак изостави сандвичите и отново се превърна в машина

Баскетболната суперзвезда Шакил О'Нийл разкри тайната на физическата си трансформация в последно време. 49-годишната легенда на НБА свали 15 килограма, прибра коремчето и отново изглежда като истинска машина.

Шак сподели, че е спрял така любимите си сандвичи, които поемаше за закуска, обяд и вечеря, и резултатите вече са видими.

Бившият баскетболист е заменил тестеното и сладкото със салати, плодове, пилешко, риба и протеинови шейкове и се е върнал към тренировките във фитнеса.

Всичко това с една-единствена цел - да може да показва тялото си в Instagram.

"Започнах да се храня по-здравословно и да подбирам какво хапвам - сподели О'Нийл. - Винаги съм бил фен на сандвичите и ядях това на закуска, обед и вечеря; дори между храненията.

Но започнах да изглеждам възрастен, а не исках. И си казах, че искам отново да мога да съблека фланелката си за Instagram.

Веднъж се озовах до един 70-годишен пич, който имаше мускули навсякъде, и си казах, че трябва да променя нещо."

О'Нийл добави, че е бил вдъхновен и от смъртта на бившия си съотборник в Лейкърс Кобе Брайънт, който загина в катастрофа с хеликоптер през 2020-а. Малко преди това Шак загуби и сестра си.

"Сестра ми почина малко преди Кобе. След това почина и Кобе, а след него загубих още 28 души покрай себе си. Това беше една ужасна година и се почувствах, че трябва да направя нещо със себе си."

Храненето обаче е само половината работа по свалянето на килограми. Шак разкри, че се е върнал и към тренировките, които въпреки че не са кой знае колко изтощителни, в комбинация с добрата диета дават резултати.

"Тренирам във фитнеса между 30 и 45 минути всеки ден, плюс около 20 минути кардио - събират ми се около час тренировка всеки ден. Вдигам малко за гърди, малко бицепс и трицепс, клекове и за гръб и съм готов.

Все още имам проблеми в бедрата и в ставите, заради което не мога директно да започна отново да скачам и да бягам."

Най-четените