Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Силното тяло се гради със здрави кости

Комплексният ни скелет е съвкупност от кости, хрущяли и стави, които трябва да се адаптират към здравите тренировки Снимка: Pixabay
Комплексният ни скелет е съвкупност от кости, хрущяли и стави, които трябва да се адаптират към здравите тренировки

Всяка сполучлива тренировка трябва да е придружена от внимателна грижа за тялото. Това е и мисията на ABOPHARMA, партньори на Webcafe.bg в инициативата ни Get in Shape Vol. 2, с която се опитваме да ви мотивираме да водите по-активен, здравословен и природосъобразен живот.

Днес едно от най-популярните занимания, с които отчитаме физическа активност, е фитнесът. Дали ще използваме добрия стар лост на спортната площадка, дали ще се запасим с тежести или ще приемем предизвикателството на близката зала - няма никакво значение.

Когато аз се озовах за първи път в зала, щетите от неправилното хранене вече бяха оставили своето отражение. Приключението с поддържането на форма се оказа предизвикателство, а неговият успех винаги зависи от две условия - постоянство и дисциплина.

Всичко останало се научава по дългия път. В самото начало всеки усеща онази приятна еуфория, че няколко часа след като се е озовал в залата ще се трансформира в Аполон. Най-вероятно шокът при сблъсъка с реалността наистина е голям, но именно тези първи тренировки показват, че всичко върви по план. Следващата сутрин започва с тежка мускулна треска - доказателство, че мускулите са разкъсани и тепърва ще трябва да се изградят наново, като този път ще бъдат значително по-силни. Някой ще препоръча аспирин след тренировка и след няколко седмици мускулната треска ще бъде само спомен.

Снимка: Pixabay

След това ще дойде време и за правилно хранене, което в никакъв случай не трябва да се разглежда като диета или гладуване - обикновено изготвеното меню се оказва значително по-вкусно от бързата храна. Изведнъж ще започнете да се интересувате от протеините и въглехидратите, и лека-полека ще откриете правилното меню за себе си. Комбинацията от всичко това винаги дава резултат - започвате да се чувствате по-добре в кожата си, имате енергия, вече не се задъхвате по стълбите и сте на първа линия, когато приятел се обади, за да качите дивана до последния етаж.

И точно тук се появява една част от тялото, на която не обръщаме необходимото внимание - опорно-двигателната система. Комплексният ни скелет е съвкупност от кости, хрущяли и стави, които трябва да се адаптират към здравите тренировки.

Мускулите винаги ще бъдат източника на сила, но без здрава основа можем да бъдем сигурни, че тренировките ще се превърнат в наказание, вместо удоволствие. Макар и да не виждаме резултати, костната ни структура държи мускулите и им позволява да се захванат. Най-вероятно знаете, че кръстът е единствената част от човешкото тяло, която зависи от милостта на коремните мускули. Всички останали мускули имат здрава основа. Колкото повече време отделяте в залата, толкова по-сериозно е количеството костна маса, която трупате, макар и да не я виждате.

И докато мускулите имат нужда от постоянна поддръжка, костите ще продължат да се радват на постигнатия положителен ефект.

Абофлекс Голд е високоефективен и безопасен хондропротектор за намаляване на ставни болки, скованост, спортни и битови травми, както и различни изкълчвания и навяхвания. Наличието на кетостерони в състава позволяват засилена костна минерализация, провокирайки костен растеж.

Още за продукта вижте тук

Тук обаче има една подробност. Всеки от нас е подвластен на времето и най-вероятно сме забелязали, че това, което не ни е коствало известно усилие на 20 години, на 30 може да се превърне в истинско предизвикателство. Колкото по-сериозни и силови тренировки правим в залата, толкова по-често ще усещаме, че понякога тялото ни изпитва затруднения. За здрави кости можем да се фокусираме върху храни, витамини и хранителни добавки с повече калций, все пак той е в основата за формиране и изграждане.

Разбира се, съветите за набавянето му винаги са обвързани с приготвянето на храни богати на калций като риба, соеви продукти, броколи, някои видове ядки и други. В повечето случаи, особено ако сами трябва да приготвяте подобно меню, просто ще се откажете.

Точно по тази причина идват и добре познатите хранителни добавки. Ако се огледате в съблекалнята, винаги ще има поне няколко души, които ще приемат такива. Спокойно, не говоря за стероидите, те са съвсем друга вселена, която изисква експертно мнение и много внимание при употреба. Хранителните добавки са далеч по-безопасни, разработени изцяло на растителна основа и тяхната главна мисия е да предоставят необходимите съставки на тялото за възстановяне.

Едно такова предложение е Абофлекс Голд, чиято основна функция е да предпазва трениращия от спортни травми, особено ако свободните тежести са особена страст.

Тази добавка предоставя структуроизграждащи хрущялната тъкан елементи, в комбинация с кетостерони, манган и витамин С. Освен това идва в течна форма, за да се усвоява значително по-бързо от тялото. Крайният резултат е доставянето на всички необходими вещества за правилното функциониране на хиалинния хрущял и стимулиране на синтеза на съединителната тъкан.

Не е изненада, че колкото повече навлиза един начинаещ спортист в тази среда, толкова повече научава за своето тяло. С изграждането на здрава основа с помощта на Абофлекс Голд можем спокойно да продължим с натоварването и да се радваме на по-добри резултати, без да се страхуваме особено от потенциалните контузии. Разбира се, изискването при всяко натоварване е движенията да бъдат правилно изпълнявани, за да не се окаже, че разрушаваме единствено стави и сухожилия. Какъвто и да бъде финалният резултат, можем да бъдем спокойни, че здравите тренировки са от полза за нас, а не в наш ущърб. Всяка година редица лекари доказват, че тренировките със свободни тежести (без употребата на уреди) удължава значително живота.

В комбинация с правилното хранене, внимание към тялото и достатъчно време за възстановяване, защото дори това е от значение, можем спокойно да се чувстваме и да изглеждаме значително по-добре. Всичко останало започва да се забелязва от околните след известно време, докато вие самите може да усещате резултата от самото начало.

Комедиантът Тим Минчин го описва доста добре, когато е поканен за първи път да говори пред дипломиращи се студенти. Той предлага на младите умове пред себе си няколко урока от живота. Един от всички тях е именно нуждата от спорт, защото през целия си съзнателен живот можем да се радваме на най-различни придобивки, но никога няма да можем да заменим тялото си, то ще е с нас завинаги.

Колкото по-добре се грижим за него, толкова повече ще се радваме на добро здраве и пълноценен живот.

---

Поемете с нас на пътешествие към по-добра форма, по-здравословен и активен живот с Get in Shape Vol. 2, като откриете още полезни материали, запознаете се с нашите участници и треньори, и откриете вдъхновение тук.

Най-коментирани

Най-четените