Анелия Георгиева завършва проекта ни за активен начин на живот Get in Shape 5 точно така, както и другите двама участници - с огромна усмивка и с доста натрупани знания около поддържането на добра форма.
Бранд мениджърът на Experian Bulgaria е олицетворение на думите "работещо момиче", но след точно една среща с нея всеки ще се убеди, че заради неизчерпаемата си енергия тя е далеч от това клише.
Далеч от клишетата във фитнес насока по време на проекта я задържа и треньорът ѝ Данаил Игнатов от Next Level Fitness Club.
Дани е наясно, че срещу себе си има човек с динамично и натоварено ежедневие и съобразява цялата програма на тренировките на Анелия с това.
Тренировките ѝ в залата са четири пъти седмично, но траят не повече от час.
"От самото начало едно от нещата, които най-много ми хареса в съвместната ни работа с Дани, е продължителността на тренировките - до максимум час, без времето да е за сметка на ефективността и крайния резултат", разказва Ани.
Режимът ѝ се състои от така наречените "кръгови тренировки" за цяло тяло, които равномерно натоварват и акцентират върху основните мускулни групи. Тя преминава и през суперсерии, при които се изпълняват две или повече упражнения едновременно без почивка помежду им.
Бързаме да подчертаем - експертката по комуникации не обича да ѝ е лесно в залата и не се плаши от натоварване.
е предизвикателство. Пример. Вдъхновение. В поредица от материали с примера на Керана и трима служители на различни компании ще ти докажем, че в работното ежедневие има място и за активен живот, спорт и здравословно хранене.
"Трябва да усещам ефекта от упражнението. Ако искате, наречете това лека форма на мазохизъм, но харесвам предизвикателните упражнения с максимално натоварване", откровена е Анелия.
Едни от най-предизвикателните, но и най-приятни за нея упражнения са тези, които Дани ѝ дава за горната част на тялото.
"Особено удовлетворяващо е да наблюдаваш прогреса си - как с всяка следваща тренировка съм способна да увелича тежестта", допълва Ани.
Кое обаче се оказва най-трудното упражнение за "машина" като нея? Глутеус мост с лост и тежести. Това е едно от най-ефективните упражнения за седалищните мускули, което тя след няколко тренировки и мъки успява да усвои.
В тренировъчния ѝ режим са включени още:
- - Упражнения за горна част с дъмбели
- - Мъртва тяга
- - Български клек
- - Коремни преси
- - Задължителна загрявка и разгряване
За Ани един от най-важните уроци, които научава от треньора си, е, че не е необходимо да прекарва един час на пътеката в кардио, за да се горят калории - много по-голям ефект се постига чрез вдигането на тежести.
Тя самата години наред вярва в клишето, че тежестите в залата не са за жени и особено за жени като нея, които имат проблеми в кръста и ставно заболяване.
Във фитнеса с помощта на Дани научава, че тренировките с тежести и бодибилдингът са подходящи за всеки, стига упражненията да се изпълняват с правилната техника и с правилните тежести.
Упражненията с тежести като вече споменатите дъмбели укрепват мускулите и помагат тялото да се усеща по-здраво и силно. Анелия споделя, че в залата среща все повече жени, трениращи с тежести, и намира това за страхотно.
Още по-хубавото е, продължава тя, че винаги, когато отиде, залата е пълна и се вижда как все повече хора обръщат внимание на здравето и фигурата си.
"Имаме нужда от повече такива истории на фона на черните статистики за затлъстяването у нас и в Европа, особено сред децата. В крайна сметка ние сме примерът, от който нашите деца ще се учат", убедена е Ани.
В тази насока тя разказва любопитния случай на своя приятелка, която дълги години пробва различни спортове, но бързо губи интерес, докато най-накрая не стъпва на тенис корта. Оттогава е влюбена в тениса и често се шегува, че е станала тенисистка на "стари години". Разговорът ни неслучайно отива в по-обща насока колко е важен спортът.
Анелия е категорична, че не бива да се колебаем дали да започнем да спортуваме и да имаме по-активен начин на живот.
"Ще бъда много директна - важно е да подредим приоритетите си, защото решенията ни днес определят начина, по който ще се чувстваме не само утре, но и след 3, 5, 10 години. Спортът е единственото нещо, което никога няма да излезе от мода, защото ни помага да бъдем по-здрави", казва тя.
Времето, инвестирано в спорт, е дългосрочна инвестиция в нашето здраве, която тялото ни ще помни години напред, обяснява още Ани.
"Аз се занимавам с корпоративни комуникации, но винаги казвам на колегите и приятелите си, че ако някой ден се посветя в изграждането на индивидуален имидж, искам да работя със спортисти", разкрива ни тя.
Причината е, че ефектът от спорта е видим и в личностните качества, който изграждаме. Анелия припомня и че спортистите имат желязна дисциплина, ориентирани са към постигане на резултати и редът в ежедневието им е приоритет.
"Това са ценни и приложими във всеки друг аспект качества", сигурна е тя.
Затова и на финалната права на Get in Shape 5 съветва: ако досега не сте спортували редовно, намерете своя спорт, направете го част от ежедневието си и вижте как той ще промени тялото ви, начина, по който работите, планирате деня си и общувате.
--
Повече за Get in Shape 5 можеш да научиш в специалната платформа, където ще откриеш на едно място историите на нашите участници, съвети за фитнес и хранене. Проектът се осъществява с подкрепата на: Next Level Fitness Club, Asics, Novo Nordisk, Entain, Experian, Flutter International.
