Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

10 мотивиращи истории на хора, които драстично отслабнаха

Вижте тайните на всеки от тях.
1. Бен Уолън, 30 години, отслабва 74 килограма за 9 месеца. Тайната му е, че е използвал специално приложение на телефона си, което му е помагало да изчислява калориите във всяка храна. MyPlate Calorie Tracker е безплатно, но има и много други, създадени на същия принцип. Благодарение на него мотивацията му за здравословно хранене никога не намалявала: „Една нощ се събудих и имах чувството, че съм способен да убия човек за макарони със сирене. Когато обаче изчислих, че ще погълна 500 калории, веднага се отказах.“
2. Кзан Барксдейл, 34 години, отслабва 12 килограма за 2 години. Тайната му е винаги да има нещо здравословно под ръка. След като слага край на професионалната си кариера на кетчър в Атланта Брейвс, той става шофьор. Прекарва на пътя 80 часа седмично и осъзнава, че твърде често избира заведенията за бързо хранене, когато е гладен. „Лесно е да правиш това, което е удобно. Но понякога удобното не е правилно“, споделя мъжът. Кардиналната промяна се състои в това да подготвя всичко предварително, а в тира си винаги има яйца, пиле, банани и протеинови барове.
3. Лионел Диксън, 32 години, отслабва 64 килограма за 15 месеца. Тайната му е, че е намерил тренировка, която харесва. Когато за първи път отишъл на фитнес, той не знаел какво да прави. Заниманията му били хаотични и затова резултатите не идвали. Диксън обаче се допитва до познат, който е в отлична форма. Отнема му цяла година, за да си създаде рутина, която харесва, но резултатите са налице.
4. Патрик Холингуорт, 24 години,отслабва 7 килограма за 6 месеца. Тайната му е в поставянето на конкретни цели. Малко след като се жени, той е пратен за една година във въздушна база в Гренландия. Раздялата убива мотивацията му и той започва да качва килограми. 6 месеца обаче преди да се върне осъзнава, че това не може а продължава така: „Не исках жена ми да ме вижда в подобно състояние“, споделя той и става отново себе си.
5. Джонатан Кофман, 28 години, отслабва 137 килограма за 2 години. Тайната му е в промяната стъпка по стъпка. Докторът му споделя, че би се изненадал, ако Джоната доживее до 35-годишна възраст. По едно време мъжът бил 231 килограма. Опитвал да отслабне и преди, но не му се получавало. „Поне 2-3 пъти в седмицата хапвах ябълка, потопена в карамел и шоколад. Спрях да го правя и стрелката на кантара започна да пада.“ Постепенно мъжът спира с пицата, пастата, а сега за закуска хапва кисело мляко и плод, протеинов шейк за обяд и салата за вечеря.
6. Кенет Ферисън, 29 години, отслабва 45 килограма за 14 месеца. Тайната му е в планирането на седмицата. Кенет бил твърдо решен да отслабне, а негов приятел му помага с няколко трика. Един от тях е да планира седмица за седмица какво ще яде. Всяка неделя той приготвя храната си за цяла седмица, а преди сутрин да тръгне за работа, само я слага в чантата. Понеже е на 10-часова смяна това му помага да яде здравословно, вместо нещо бързо и калорично.
7. Джошуа Кинг, 37 години, отслабва 80 килограма за 1 година. Тайната му е в разнообразните тренировки. Когато Кинг решава, че ще отслабне, той стартира с 15 минути на велоергометъра и още 5 на пътеката. Това обаче бързо омръзнало. Вече съчетава фитнеса с баскетбол, тичане по стълби и посещаване на групови тренировки.
8. Майк Брискоу, 42 години, отслабва 34 килограма за 9 месеца. Тайната му е, че намалява пиенето. Всеки път след работа Майк пиел по 3 бири, а след това на вечеря – чаша вино с десерта. „Вече не пия всеки ден и не съм парти животно. А ако го правя, е чаша вино с жена ми.“
9. Дейвид Стийли, 34 години, отслабва 15 килограма за 1 година. Тайната му е в намирането на мотивация. Дъщеря му умира едва ден, след като се ражда, а това пречупва всичко в него. Единственото, което започва да върши, е да яде непрекъснато. За да се вдъхнови, той слага снимка на детето си на телефона, а докато тренира гледа фотоса, слушайки музика, която му напомня за него. „Това си е моето време с нея“. Дейвид си поставя и цел на всяка тренировка да гори минимум по 528 калории в чест на дъщеря си, която е родена на 28 май.
10. Антъни Флорс, 31 години, отслабва 40 килограма за 1 година. Тайната му е в малките цели. Един ден, докато се изкачвал по стълбите, Антъни се изморил страшно много, а това бил повратен момент. Още на следващия той започнал да тича във фитнес: „Издържах едва 10 минути и не исках никой да ме види.“ Това обаче не го отказва, а години по-късно дори започва да участва в състезания.

Няма кратък път към свалянето на килограми. Забравете за магическите препарати, които се продават онлайн, както и за 1-минутните упражнения, правещи чудеса с тялото ви.

Какво тогава върши работа?

Мъжкото списание Men's Health се обърна към 10 човека, които разказаха личните си истории в тежката борба с наднорменото тегло.

И десетимата са имали сходни проблеми и пречки, от които всички се оплакваме: кариера, семеен живот, вълчи апетит и болки в коленете. Всички те обаче успяват да свалят между 10 -130 кг.

В галерията може да видите стратегиите, на които са заложили.

Най-четените