Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Какъв ще е резултатът, ако в продължение на месец тичате по 5 км дневно

Алекс Крокфорд пропуснал един ден от експеримента заради настинка.
Алекс Крокфорд пропуснал един ден от експеримента заради настинка.

Бягането е важна част от здравословния начин на живот. То не изисква специална екипировка и е достъпно занимание. Всичко, от което се нуждаете, са чифт маратонки и желание.

Но тичането е различно за всички - различните хора имат различни възприятия за "много" и "малко" за дистанцията и "бързо" и "бавно" - за темпото.

Много зависи от общото физическо състояние на бегача, издръжливостта му, възрастта и куп други фактори.

Британският фитнес треньор и блогър Алекс Крокфорд реши да направи интересен експеримент - в продължение на месец всеки ден да тича по 5 км и да сподели какви са резултатите.

От личен опит

"Исках да узная на какво съм способен и затова се реших на експеримента. А и и да вдъхновя хората да тичат. Но това не беше лесно както психически, така и физически", споделя инструктурът.

Трябва да се отбележи, че преди началото на опита Алекс не е бягал в продължение на повече от шест месеца. В първия ден изминал разстоянието за 29 минути и според думите му се чувствал доста неуверен.

"Ден след ден започнах да бягам по-бързо - казва блогърът. - Постепенно разстоянието ставаше по-лесно за преодоляване. В същото време не спирах да тренирам и във фитнеса."

Какви са резултатите от експеримента?

Още през първите десет дни на тренировките Крокфорд свалил 4 минути от времето и се вмествал в 25 минути.

След края на предизвикателството той записа видео, в което говори за резултатите.

"Бягането направи краката ми по-силни, а коленете ми също започнаха да се чувстват много по-добре. В последния ден реших да се тествам и да ускоря малко, за да видя как ще се подобри времето ми. В крайна сметка изтичах дистанцията за 23 минути. Тоест, само за месец свалих почти седем минути от първоначалния си резултат."

Алекс обаче намери и недостатъци в такъв експеримент: "Такъв график изобщо не оставя място за нормално възстановяване на организма. Това определено не е подходящо за тези, които имат натоварена работа, и недостатъчно време за почивка. Между другото, по време на експеримента се разболях и заради това пропуснах 18-ия ден от предизвикателството. При такъв режим определено трябва да следите диетата си, за да се възстановявате от натоварванията и да сте в добра форма."

Най-четените