Килограм мускули или килограм мазнина: Кое тежи повече?

Колко пъти са ви питали като дете дали 1 килограм памук тежи повече, отколкото 1 килограм желязо?

Всеки знае отговора на този логически капан. И двете неща тежат еднакво - в крайна сметка килограмът винаги и при всяко положение си остава килограм. Само че желязото има много по-голяма плътност като материал и концентрира теглото си на много по-малка площ.

Същото е с мускулната тъкан и мазнината в човешкото тяло.

Може да се окаже, че тренирате здраво, храните се правилно, изглеждате далеч по-вталени и оформени, но стрелката на кантара така и не мърда надолу.

В случая няма никакъв повод за притеснение. Човек с по-голям процент телесни мазнини в много случи ще тежи по-малко в сравнение с някой, който на пръв поглед има "по-компактно" телосложение и нисък процент телесни мазнини.

Пет килограма допълнително пасивно тегло ще заемат много повече място в тялото ви, придавайки по-мек и отпуснат вид, за разлика от пет килограма допълнителна мускулна маса.

Мускулната тъкан е много плътна и може лесно да се окаже, че сте заменили излишни мазнини с малко повече мускулна маса, което не е лошо. Дори да не е отразено от кантара, се е отразило положително във външния вид.

Lifecafe Тялото

Здравословният процент телесни мазнини: Колко ниско е достатъчно ниско

...и кога започваме да говорим за затлъстяване

Разбира се, това не е важно само от гледна точка на визията. Съотношението между мускулна и мастна тъкан е особено важно и за здравето.

Основната роля на телесните мазнини е да служат като енергиен резерв за тялото. Те играят ключова роля и в много други дейности - от регулиране на глюкозата и холестерола до допринасяне за по-силния имунитет.

Мазнините са важни, стига да бъдат поддържани в здравословни равнища. В противен случай увеличават рисковете за диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.

С други думи, наличието на много телесни мазнини, може да увеличи риска от преждевременна смърт. Изследване на Американския колеж по спортна медицина дава приблизителна ориентация какво се счита за здравословно при нетрениращи мъже и жени.

От друга страна мускулната тъкан е "метаболитно активна", както биха се изразили учените. Това означава, че гори калории, за да се поддържа, дори тялото да е в пълен покой. По-големи мускули, означават по-бърз метаболизъм.

Тук някъде вече се появява факторът "възраст" и една от причините пиците с бира да ви се отразяват по един начин, когато сте на 25, и по съвсем друг, когато вече сте на 35.

Когато преминем границата от 30 години, в тялото започва да се случва процесът саркопения. Той описва постепенната загуба на мускулна маса в тялото с напредването на възрастта, което има пряко отношение към забавянето на метаболизма и по-лесното трупане на излишни килограми.

Най-добрият отговор на това е активният начин на живот и тренировките. Изграждането на мускулна маса компенсира саркопенията и в дългосрочен план подобрява също така плътността на костите и ще позволи на човек да бъде физически активен дори в напреднала възраст.