Когато стартирах с моето фитнес пътешествие, бях мотивиран за действие и за резултати, но най-голямото предизвикателство беше да отсея безкрайната противоречива информация.
Какви действия да предприема, когато дори 5% от всички материали в интернет пространството свързани с фитнес не бяха единодушни по конкретен въпрос?
В такъв момент има два начина за действие: Проба-грешка – безплатен вариант, но изисква изключително много време и усилия; Експертно мнение – по-скъп вариант, но спестява изключително много време и усилия.
Смятам, че и двата метода имат своите ползи, както и на какво да ни научат.
Първата опция успя да ме направи борбен и въпреки липсата на сериозни резултати за дълго време, не спирах да търся различни варианти и да изпробвам нови неща. Това е подход, който може да те направи непобедим не само в постигането на фитнес цел, но и в бизнеса и в изграждането на взаимоотношения с ценните за теб хора!
Имам спомен за конкретна ситуация: След четири години тренировки, съученик от училище ме попита: „Защо отделяш толкова много време на нещо, в което явно не си добър и никога няма да постигнеш резултати“.
Нямах отговор.
Впоследствие осъзнах важността от това да общуваш с хора, които са минали по пътя, по който вървиш и са постигнали резултатите, които ти желаеш да постигнеш.
Започнах да се свързвам с хора, към които имах уважение във фитнес средите, с надеждата да науча нещо ново и иновативно, което да ми помогне да се измъкна от положението, в което се намирах няколко години – пълна липса на развитие.
В тази част съм изброил 11 грешки, които е важно да знаете преди да започнете с фитнес тренировки и здравословно хранене, за да спестите много напразни усилия положени в грешна посока.
Ако знаех всичко по-долу описано, щях да спестя години лутане и със сигурност да прогресирам в пъти по-бързо.
Интересен факт: Според повечето спортисти на високо ниво, личен треньор е от изключително важно значение за постигане на резултати. Например в баскетбола, Леброн Джеймс споделя многократно как треньорът му е най-важният човек, който му е помогнал да вникне в тънкности и детайли на играта, за да бъде по-добър атлет.
В бодибилдинга, Фил Хийт многократно споменава своя треньор Хани Рамбод за основен отговорник за успеха си.
Какви грешки в тренировките и начина си на хранене 95% от хората, което им пречи да постигнат желаните резултати - вижте в галерията.
Съветите умиляват. Хубаво написани, звучат политически коректно. И така - от 30 години слушам подобни. Около мен не е пълно с хора с прекрасни тела. Защо ли ?Авторът може би е в течение на новите тенденции във фитнеса, но може би пази тайните си за своите ученици ? Редовното хранене на малки порции. Ако сте професионален билдър - да, но това са 0,000000001 % от читателите на този сайт. И в стресовото ни офисно ежедневие как точно ще се върже концепцията да се храня на всеки 2.5 часа ? Сега се говори за промеждутъчно гладуване, трениране на гладно, пропускане за закуската - неща, които бяха пълно табу до скоро.
@MarkModel13 , голяма част от съветите са приложими и за хора, които работят в офис. Препоръчаната честота на хранене може да се осъществи така: Закуска - Междинно хранене - Обяд - Междинно хранене - Вечеря. Проблемът е по-скоро в организацията. Често чувам оправдание от рода на "Нямам време да си приготвя закуската" - тя може да бъде приготвена и от предния ден. "Няма нищо подходящо за обяд където работя" - Имам голям брой клинети, които приготвят храната си и си носят на работата, по този начин дори мотивират свои колеги да предприемат действие в тази насока. Вечеря - рядко човек има сериозно оправдание. А за плод и сурови ядки (примери за междинно хранене), колкото и да е заета работата, все ще се намери време. Ако те не засищат лесно може да се комбинират с протеин на прах, за да се получи цяло хранене. Все пак има много индивидуални фактори, които трябва да се вземат предвид и тогава може тренировки на гладно, периодично гладуване и прочие да бъдат взети предивд, но те няма да са най-добър вариант за голям % от хората, които искат да се чувстват и да изглеждат добре. Поздрави, Станимир Михов