Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Свирепата фитнес трансформация на Кумал Нанджиани

От тлъстичък комик без никакви мускули до нечовешка комиксова физика Снимка: Getty Images
От тлъстичък комик без никакви мускули до нечовешка комиксова физика

Комикът, актьор, сценарист и подкастър с пакистански произход Кумал Нанджиани осъществи най-драматичната фитнес трансформация в Холивуд - от тлъстичък "нърд" без никакви видими мускули се превърна в релефна и масивна машина с вени по изпъкналите бицепси, "нацепени" рамене, гърди и плочки като от гранит.

Кумал премина от "skinny fat" (б.а. хем хилав, хем мазен) състояние в терминаторски режим за роля в комиксовата мегапродукция "Вечните" (Eternals), която трябва да излезе в края на годината.

Но защо именно неговата трансформация е най-зрелищнa?

Защото стартовата му точка е толкова по-различна от тази на другите "марвелски" и "супергеройски" като цяло изпълнители, че не е за вярване. Хю Джакман, Крис Хемсуърт, Крис Евънс и повечето подобни звезди си бяха добре сложени, атлетични и атрактивни мъже, които качиха качествени мускули и станаха модерни фитнес богове.

А Кумал започна като меко казано анти-фитнес и анти-мъжествена фигура. Нанджиани събра слава и фенове като комик, познат от сериала "Силициевата долина" и хумористични скечове, в които често е осмивал мачовщината и "токсичното мъжество". Сега е тоталната антитеза на самия себе си отпреди няколко години - релефна холивудска батка, която не излиза от залата и се храни методично и правилно.

И за разлика от много актьори, които влизат в топ форма за топ роля и после ги снимат "по шкембе" - като Джерард Бътлър например - Кумал засега поддържа изключителната си мускулатура и няма никакво намерение да спира да тренира и напредва.

На всяка следваща снимка, в която излиза от фитнес, той е едновременно по-масивен и релефен.

Много онлайн фитнес експерти го обвиниха в използване на стероиди, а негови защитници от своя страна обвиниха тези експерти в расизъм. Очаквано и нелепо. Заформи се нещо като мини-скандал. Но е ясно, дори след един поглед към новата физика на Кумал, особено в контекста на предишната му "форма", че най-вероятно той се е възползвал от всеки възможен инструмент за драстична физическа трансформация.

Но дори и с всичките стероиди на света, актьорът нямаше да постигне тези резултати без свирепа дисциплина и воля.

"Буквално реших да се подложа на мъчение, за да заприличам на супергерой. Имах мисия. Чета комикси от малък и исках да се подготвя за ролята във "Вечните" адекватно. Все пак щях да бъда първият актьор от южноазиатски произход в супергеройски образ във филм на Marvel. Не исках да бъда просто някакъв тлъстичък кафяв човек. Трябваше да изглеждам достойно до Тор и Капитан Америка. Моето мото беше да преследвам болката. И го направих", разказва Нанджиани.

В подготовката си той разчита много на Marvel. Студиото му предлага личен готвач, който да му приготвя високопротеинови хапвания. По време на своята трансформация Кумал се хранел пет пъти на ден. Всяко хранене е било стратегически планирано за фитнес целите му. Готвачът на Кумал заложил на стек, яйца, пилешко. През уикендите имало повече свобода за Нанджиани, но той сам показал дисциплина.

"Толкова бях свикнал да съществувам без захар и глутен, че една вечер хапнах малко лепкав тофи пудинг и на следващия ден преминах през 12 часа физическа болка", спомня си комикът.

Но болката вече е била прегърната от него в залата. Имал е няколко лични инструктора, където и да отиде. Тренировките по време на обедните почивки на снимките на "Силициевата долина" в САЩ станали традиция, също и тези по време на уикендите в Лондон. Най-много фитнес занимания Кумал осъществява в Бевърли Хилс.

С личните инструктори той залага на солидните многоставни упражнения за изграждане на мускулна основа и сила - преса с дъмбели, гребане с щанга, но също така и много движения с кабели плюс задължителните коремни преси.

Една негова примерна тренировка включва поне две мускулни групи, с общо 6-7 упражнения с по 4 до 6 серии. Всяка серия е между 6 и 20 повторения.

Ето една примерна програма на Нанджиани в ден за гърди и корем:

  • Вдигане на щанга от лежанка - 4 серии, 6-20 повторения
  • Вдигане на дъмбели от наклонена лежанка - 4 серии, 6-20 повторения
  • Флайс с кабел - 4 серии, 6-20 повторения
  • Кофички - 4 серии, 6-20 повторения
  • Повдигане на краката от вис - 3 серии, 26 повторения
  • Коремни преси - 3 серии, 26 повторения
  • Планк - 3 пъти по 30 секунди за всяка страна

Резултатите са впечатляващи. Никога досега в Холивуд някой толкова извън форма не е ставал такава машина за година.

Към това добавяме, че Кумал вече не е първа младост и осъществява трансформацията си след като вече е преминал психологическата възраст от 40 години. А сега феновете очакват резултатите във "Вечните".

Най-четените