Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

VenZy - 6 кг надолу и с повече мускули: „Не спирай“ да тренираш!

VenZy - 6 кг надолу и с повече мускули: „Не спирай“ да тренираш!

Харизматичният певец и водещ VenZy завършва кампанията на Webcafe.bg Get in Shape³ с повече мускули и по-малко мазнини, подмладен, тонизиран и готов с нов албум - "Не спирай".

"Вътре има песни, които са много подходящи за трениране", казва ни VenZy, който заедно с новия си проект е чудесно олицетворение на целите на формата Get in Shape - популярни и атрактивни личности влизат във форма и вдъхновяват колкото се може повече хора да излязат от застоя и да раздвижат схванатите мускули.

VenZy го прави със спорт в залата, но и с песни от студиото и концертните пространства. "Не спирай" вече е във всички разпространителски мрежи и интернет, а изпълнителят няма намерение да спира да тренира.

"Движението е живот. Кампанията мина много по-добре дори отколкото очаквах", споделя той.

Излез от застоя! Влез във форма!

Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape³ - новото издание на инициативата на Webcafe.bg, с която искаме да те мотивираме да се откажеш от оправданията, да се сбогуваш със стреса и да влезеш във форма. В това ни партнират:

Next Level Fitnes Club, Asics, DEVIN Mineral & Vitamins, Vitabiotics, Heineken, Huawei, Спорт Тото, Reina.

Признава, че малко неща го карат да бъде постоянен и Get in Shape е било едно от тях. Голяма е заслугата и на личния инструктор Александър Стоянов, с когото са се сработили отлично.

"Той ме мотивира и информира, кара ме да дам всичко от себе си, обяснява теорията зад упражненията, поправя грешното изпълнение и стойка, идва с богат опит и познания от Запад, където е живял и работил", казва VenZy за своя треньор във формата на Webcafe.bg.

"По мое мнение това беше успешна кампания за мен и VenZy, постигнахме целите, които си поставихме в началото. Изключително съм доволен от усилията, които той положи - много мотивиран, стриктен, изпълнителен човек, но най-голямо впечатление ми направи колко е позитивен", разказва ни Алекс.

Инструкторът подчертава, че фитнес залите не са само за културисти и модели, и никой не трябва да се страхува или срамува да прекрачи прага и да тръгне по пътя на здравето и добрата форма.

И двамата споделят как VenZy е успял да подобри всички свои показатели и да се подмлади с 5-7 години. Повече мускулна маса, повече мобилност, по-малко излишни мазнини, по-голяма сила и издръжливост.

Снимка: Личен архив

"Поставихме за цел да свали 6-7 килограма и през тези 3 месеца го изпълнихме - от 86 кг. стигнахме до 79,5 кг. Разбира се, за още по-добри резултати трябва да се продължи и да се надгражда, както самият той знае. Има видими резултати, намалихме корема, оформихме мускулите и най-вече имаше много повече сила, самия той го усети на участие", допълва Алекс.

Треньорът разказва и как изглежда една примерна тренировка на музиканта. Всичко започва с 10 минути загрявка, след това упражненията се подреждат в зависимост от деня и коя група мускули е на фокус.

При всяка тренировка VenZy се фокусира върху 2 мускулни групи плюс корем. Например в понеделник е правил 4 упражнения за крака, 4 за гърди и 6 за корем.

Първите 2 упражнения са базови:

  • Клек 3х10
  • Лег преса 3х10

Вторите 2 упражнения са изолиращи:

Лег екстензия 3х12 и прасец на машина 3х12

След това са упражненията за гърди:

  • Хоризонтална лежанка 3х10
  • Пейка с наклон 90 градуса с дъмбели 3х10
  • Пек Дек 3х12
  • Машина за гърди 3х12

"Накрая 6 упражнения за корем по 30 повторения всяко упражнение, като между всяко упражнение и повторение почивката му беше 10 секунди. Така минава един понеделник на VenZy, изпълнява стриктно всяко упражнение и е много концентриран в това което прави", разказва Алекс.

VenZy в началото на приключението Get in Shape 3.
VenZy в началото на приключението Get in Shape 3.

Той е впечатлил и надъхал допълнително VenZy с истории за Швеция и как там фитнесът е част от културата и ежедневието на хората.

"Тук като кажеш, че ходиш на фитнес, все едно правиш нещо специално. Там това е напълно нормално и прието, хора на по 70-80 години, кой колкото може, са в залата и живеят здравословно", казва изпълнителят.

Това е и една от целите на кампанията - да "нормализира" и популяризира движението и активността, спортът и тренировките, да ги доближи максимално до всички, пострадали от застоя и локдауните. А примерът на VenZy и Алекс е вдъхновяващ и заразителен.

"Максимум пет пъти съм отсъствал от тренировки и всеки път за нещо важно. Ходих с желание, час, час и нещо тренировки минаваха неусетно", казва водещият на предаването "Музика, музика...".

VenZy има и послание към своите фенове и читателите на Webcafe.bg.

"Искам да се обърна към всички, но най-вече към хората над 25-30 години, които са усетили промяна от бурната си младост и вече са по-улегнали. Те са "забавили колелото". Е, не забавяйте колелото дори за миг. С две ръце и два крака съм да се тренира редовно и сериозно. Това подмладява, укрепва волята, характера", споделя изпълнителят.

Имало е дни, в които е отивал във фитнеса изваден от равновесие и разконцентриран.

"Алекс ме вижда и ме пита какво става. Отговарям му, че съм във филм, имам проблем, а той отвръща, че сега ще видя как фитнесът облекчава всеки стрес. И така става. С потта изхвърляш и проблемите, и излизаш от залата с чисто съзнание - фокусиран и концентриран, готов да завладяваш света!", уверен е VenZy.

Няма какво да добавим тук. Не е случайно, че новият му албум се казва "Не спирай". Вие също не спирайте да тренирате и да водите активен живот, защото влизането във форма е първата стъпка, а задържането ѝ - едно постоянно предизвикателство.

---

Снимки за Webcafe.bg: Мира Дерменджиева

Приключението Get in Shape³ e към своя край! Съвети за трениране, хранене и по-малко стрес, както и още много любопитна информация ви очаква и в специалната платформа на Get in Shape.

Най-четените