Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

В Ливърпул Салах тотално промени физиката си. Вече не пропуска занимание и тренира и през нощта

В Ливърпул Салах тотално промени физиката си. Вече не пропуска занимание и тренира и през нощта Снимка: Getty Images

От началото на сезона Мохамед Салах е футболистът в най-блестяща форма и нападател №1 в света.

Той се разписва почти във всеки мач и отбеляза няколко незабравими гола, като до момента натрупа 10 попадения за 10 мача.

Приносът му далеч не се изчерпва с головете и всеки път, когато се появи на терена, той изумява с наелектризиращата си скорост, с мълниеносното дриблиране между играчите на съперника, със силата и издръжливостта си.

Салах предизвика сензация още с пристигането си в Ливърпул през лятото на 2017 г., но оттогава не спира да се усъвършенства и през тази кампания виждаме най-добрата му версия до момента.

Търсейки причините за прогреса му, няма как да не забележим на първо място уникалната му физическа трансформация.

Звездата на "мърсисайдци" е във върхова кондиция и е постигнал това благодарение на стриктен хранителен режим и безмилостен тренировъчен план, включващ дори тренировки в 3 през нощта по време на Рамазана.

Очевидно Салах следва успешно примера на Кристиано Роналдо, Роберт Левандовски и други звезди, достигнали своя максимум във футболно отношение чрез ударно подобряване на физиката си.

Но как го прави египтянинът? Ето какво знаем за режима му.

Храненето

Той признава, че не е 100% изряден при храненето си, а чийт храната му е пицата.

Но не си мислете, че футболистът не е строг към себе си в тази област.

"Храненето е изключително важно, то си е част от играта. Помага ми при възстановяването, дава ми възможност да спя по-добре и тялото ми да се адаптира бързо", обяснява той пред CNN.

"Диетоголът ми казва, че нямам мазнини по тялото и затова мога да ям каквото си искам. А алкохол не пия изобщо".

За закуска отдаденият мюсюлманин най-често консумира индийски хлебчета парата с чаша мляко.

Ако това не го засити достатъчно, добавя и купа с плодове.

На обяд той се зарежда с повече калории и яде зеленчуци, хляб, пиле и леща, а накрая завършва с купа йогурт.

Любимото му ядене е египетският специалитет, наречен кушари, съставен от ориз, макарони и леща, към които се добавят подправени домати, лук и нахут.

"Като се върна в Египет се обаждам на един приятел да купи кушари и да ядем още в колата. Слагам си качулката на главата, скачам в колата и го изяждам веднага", разказва Мо.

На вечеря той обикновено похапва леко - за предпочитане са супи, салати и още различни ястия със зеленчуци. 

Към тях добавя свеж плодов сок без захар.

Да пропусне тренировка? Няма начин

Отдадеността на голмайстора към футбола личи по маниакалното му отношение към тренировъчния процес.

Да тренира с "червените" и да развива чисто футболните си умения далеч не му е достатъчно и той добавя фитнес, плиометрия, йога, плуване и упражнения за разтягане.

"Обикновено ставам рано, за да ходя да тренирам. Тренировките са сутрин, но понякога и вечер", обяснява Салах.

"После се връщам за възстановяване, което трае близо два часа. Включва терапия при контузия или специфичен масаж, за да облекчиш всякакво страдание на тялото".

"След това отивам в клубния фитнес, който по начало не е задължителен за играчите. И след тази тренировка правя разтягане и минавам през възстановяване. Накрая отивам в басейна на клуба или плувам с дъщеря ми вкъщи. Тези неща приключвам до 7-8 вечерта".

По време на Рамазана, Салах се старае да не си спестява дори и минута от физическите тренировки.

След дневните пости, той става от сън в 3 през нощта и наваксва с тренирането в домашния си фитнес.

Трансформацията от периода в Челси до днес

Неуспешният период на Салах в Челси през сезон 2014/15 неведнъж е анализиран от всички възможни ъгли заради шеметния му успех по-късно при завръщането му във Висшата лига.

Очевидно оттогава досега нападателят се е променил много и в чисто физически план разликата е сериозна.

Снимка: Getty Images

Дори след като премина под наем във Фиорентина и после в Рома, той не обръщаше толкова голямо внимание на физиката си.

Днес Мохамед Салах може да се похвали с една от най-впечатляващите мускулатури в световния футбол.

В този аспект той не спираше да се развива сезон след сезон на "Анфийлд", за да достигне етапа, на който е в момента.

Дори съотборниците му са впечатлени и неотдавна Анди Робъртсън сподели снимка на голия до кръста Салах в басейна - като се пошегува, че египтянинът трябва да "свали малко мазнини".

Мо вече е на 29 години и осъзнава, че за да удължи максимално пиковия си период, трябва да бъде перфектен в режима. А докато е в такава форма, Ливърпул е способен да постигне всичко.

   

Най-четените