Майкъл Б. Джордан изглежда във формата на живота си в трейлъра на предстоящия трети филм от боксовата драматична поредица "Крийд". И няма как и да бъде иначе. Все пак той отново ще играе ролята на световен шампион по бокс, който лично е подготвен от легендарния Роки Балбоа на Силвестър Сталоун.
Така че влизането в обувките на Адонис Крийд съвсем не е лека задача за Джордан и се изискват много усилия да успееш да представиш достоверно професионален боксьор.
Всеки, който обаче е гледал някой от предишните два филма (или пък "Черната пантера"), знае на какво е способен актьорът.
Няма кой друг да бъде по-наясно с това от личния му треньор Кори Калиет, който през последните няколко години се грижи за перфектната форма на звездата и всъщност е пряко отговорен за нея.
Преди да нахлузи боксовите ръкавици за "Крийд" и да се напомпа за ролята на Ерик Килмонгър в "Черната пантера", Джордан създаде име, играейки мъже, които имат трагичен край. Първо като тийнейджър бе Уолъс в сериала "Наркомрежа", а след това представи последните моменти на трагично убития Оскар Грант в "Инцидентът на станция "Фрутвейл".
Точно след последния е кастнат за "Крийд" и се запознава с Колиет.
"Когато започнахме, той едва успяваше да избута 20 килограма на лежанката, а краката му се размахваха навсякъде", казва Калиет в интервю за Looper. "Беше страшно слаб и изобщо не се харесваше."
Как се случва така, че Джордан от някой, който изобщо не може да вдигне 20 килограма, се превръща в убедителен професионален боксьор или пък военноморски тюлен в трилъра "Безпощадно"?
Тайната на Калиет е в целенасочената подготовка за всяка отделна роля. По негови думи има много актьори, които винаги изглеждат перфектно, но не и "правилното перфектно."
"Винаги можеш да изглеждаш напомпан, но и ще се движиш движиш като робот. Целта [за "Безпощадно"] беше да успеем да пресъздадем напълно достоверно как изглежда един военноморски тюлен, как се движи, как говори и как стреля", обяснява Калиет.
Затова подготовката винаги е специфична. Например във фокуса на "Крийд" е било да бъде създаден истински елитен спортист, което означавало безкрайно много бокс и трениране на специфични боксови умения, както и сесии за силова издръжливост.
Акцентът в "Черната пантера" е бил поставен другаде - върху качването на мускулна маса с минимално кардио, така че Джордан да изглежда достатъчно застрашително като суперзлодей.
За "Крийд 3" също е имал поставена конкретна цел - като има предвид, че Джордан вече има необходимата база, основната идея на Калиет е била да се наблегне най-вече върху естетиката.
"Вече знаехме как да се боксираме, знаехме какво е чувството", казва треньорът. "Така че задачата сега бе просто да изглеждаме по-добре от предишния път."
В "Крийд 2" тренировъчните сесии са включвали много работа с пудовки, упражнения със собствено тегло и клекове, докато сега е заложено на програма с четири пъти седмично трениране с тежести. Три от тях са разделени на сплитове за горна част, включващи по три групи мускули и упражнения с минимални почивки между всяка серия.
Последната тренировка представлява кръгов комплекс от пет упражнения за крака, които се изпълняват също с минимални почивки. Тази тренировка накрая завършва с няколко движения за корем.
Що се отнася до храната, тя също е винаги е съобразена с конкретната роля, за която се готви Джордан.
"Ако не се храни правилно, няма да изглежда така, както трябва. Държа го на режим 6 дни в седмицата и в неделя го оставям да яде каквото иска. Това е награда, но също така помага на тялото ви - чийтинг денят засилва метаболизма ви", твърди Калиет.
Хранителните режими не са фокусирани върху броене на калории, а вместо това са вдъхновени от опита на Калиет като професионален бодибилдър. Идеята му е, че с определени храни се предизвикват определени реакции на тялото.
"Ако ядете само риба, тя ще ви накара да изглеждате наистина слаби и изчистени. Важно е и използването на правилните комбинации от въглехидрати, така че гликогенът в тях да ви помогне да направите мускула по-голям", обяснява той.
За него времето на хранене е не по-малко важно от това какво се яде.
"Когато работихме за първия "Крийд", поддържането на хранителен режим бе нещо ново за него, така че основната ми цел беше просто да го накарам да яде на всеки два часа и половина", припомня Калиет.
За "Черната пантера" Джордан е трябвало да качи маса и затова е приемал по над 230 грама протеин на ден, наред с допълнително количество въглехидрати.
"Друг път правим въглехидратни цикли - два дни никакви въглехидрати, един ден високи въглехидрати. За "Безпощадно" бе различно. Там въглехидратите през цялото време бяха високи, тъй като самият филм бе изключително тежък с повече екшън, отколкото Майкъл някога бе правил. Затова и режимът бе по-отпуснат", разказва треньорът.
Доколко се справил със задачата си отново да превърне Джордан в машина, ще видим на 3 март 2023 г., когато е премиерата на "Крийд 3".
