След като ви запознахме с приложението Nike+ Training Club (NTC+) и заедно направихме една тренировка за начинаещи, е време да запретнем ръкавите и да изберем нещо по-сериозно от него.
А именно една свирепа и изтощаваща тренировка в рамките на 15 минути (Ferocious 15), чиято цел е възможно най-много повторения при всяко упражнение.
Обещаваме ви, че накрая няма да имате сухо място по тялото. А и все още не е сигурно, че ще може да я завършите…
Този път някои от упражненията изискват медицинска топка и кетълбел.
Тренировката се състои от около дузина упражнения, а сериите са в рамките на 30-45 секунди. Упражненията се изпълняват едно след друго, като имате не повече от 5-6 секунди да преминете от едното към следващото.
Обещахме, че ще ви изпотим, нали?
Настойте хронометрите на 15 минути. Упражненията може да видите в галерията.
