"Топлофикация" спря топлата вода на половин София и, както се казва, е време потърпевшите да си направят лимонада от сервирания им лимон.
Студените душове и вани не изглеждат като добра идея на всеки, дори през лятото, но от векове е известно, че те носят несъмнени ползи за организма, стига се прилагат правилно и без рискове.
Редица специалисти - медици, физиотерапевти и треньори, смятат, че потапянето в студена вода носи доста плюсове.
То подобрява кръвообращението, помага за облекчаване на болката, ускорява възстановяването на мускулите след натоварване и зареджа с енергия и добро настроение.
От физиологична гледна точка потапянето на тялото в студена вода - с температура под 15 градуса, води до т.нар. вазоконстрикция - свиване на кръвоносните съдове в крайниците и в близост до кожата и насочване на кръвния поток към торса и вътрешните органи.
Така тялото реагира на студ в опит да предпази най-важните си части от прекомерно охлаждане, а съсредоточената в торса кръв се насища с кислород и хранителни вещества.
След края на студения душ, който не бива да е повече от няколко минути, настъпва обратният процес - вазодилатация - разширение на съдовете. Кръвта се връща към периферията и носи на тъканите там кислород и хранителните вещества от вътрешните органи.
Тези процеси могат да имат благотворен ефект в няколко посоки.
Свиването и разширяването на кръвоносните съдове след студен душ например помага за по-бързото премахване на отпадните продукти от тъканите - като например млечната киселина в мускулите, която се натрупва след физическо натоварване.
Затова ваните с лед са доста популярни сред професионалните спортисти и хората, които се занимават със сериозни натоварвания - с тяхна помощ те ускоряват възстановяването си и намаляват болките в мускулите.
Студените душове помагат и за намаляване на болката. Едната причина за това е, че те редуцират възпалението. По същата причина когато се ударим например налагаме мястото с лед - изстудяването намалява отока, защото към охладеното място се насочва топла и наситена с кислород кръв.
Освен това студът блокира нервните клетки, които сигнализират мозъка за болката.
Студената вода подпомага и кръвообращението като цяло и ускорява сърдечния ритъм. Това води и до по-добро кръвоснабдяване и насищане с кислород в цялото тяло. Това има благотворен ефект и върху кожата, която се стяга и става по-здрава и еластична.
Краткият студен шок води и до подобрение на настроението и тонуса. Проучвания дори твърдят, че потапянето в подобна вода може да увеличи производството на единия от хормоните на щастието - допамина, с до 250%.
Наблюдава се и ръст на ендорфините - при студ тялото реагира като при болка и увеличава секрецията на тези хормони, за да я притъпи.
Освен това се увеличава и производството на хормони на стреса - адреналин, епинефрин и норадреналин.
Редовното излагане на студена вода може да подобри и издръжливостта и способността за справяне със стресови ситуации. Проучване сред хора, които редовно моржуват и се потапят в студеното море сочи, че те изпитват по-малко стрес.
Причината е, че телата им са по-адаптирани към него заради редовното излагане на мразовитата вода. Това подпомага и имунната система и тези хора се смятат за по-калени и по-малко податливи на настинки.
Има и бонус - охлаждането кара тялото да гори повече калории, за да се затопли, и ускорява метаболизма.
А комбинацията от всичко това прави студения душ чудесно и енергично начало на деня - дори да не са ви спрели топлата вода.
Този вид душове обаче не се препоръчват на хора със сърдечно-съдови заболявания. Лекарите освен това съветват в тази практика да се навлиза постепенно - с по-висока температура на водата и по-кратко излагане на студ в началото - докато организмът свикне.
Бавна адаптация се препоръчва и при контрастните душове, както и за потапянето в студената вода в горещо време - след дълго излагане на жега е добре да се къпем с хладка, а не с ледена вода.
