Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

"Открих начин да си угаждам по-често": Марк Уолбърг остаря и отпусна спартанския си режим

Той обаче продължава да бъде в топ форма на 52 години Снимка: Getty Images
Той обаче продължава да бъде в топ форма на 52 години

Марк Уолбърг освен като популярна холивудска звезда, е известен и с абсолютно спартанския си режим на тренировки и хранене. Или поне беше. 

Още през 2018 г. за първи път сподели нестандартната си ежедневна рутина, която включва събуждане в 2:30 сутринта, тренировка в 4 и две закуски още преди да е изгряло слънцето.

Оттогава Уолбърг поддържа своя така наречен "Клуб 4 сутринта" и насърчава феновете си да започват своя ден колкото може по-рано.

Само че с напредването на възрастта 52-годишната звезда все по-трудно успява да поддържа същото темпо. Сам признава, че вече започва да чувства тежестта на годините си, както и на "всички възможни грешки" при изпълнението на каскади в множеството му филми.

Днес той страда от постоянни проблеми в раменете, коленете и гърба.

"Травмите се трупат, а аз вече не мога да се възстановявам както преди", споделя той в интервю за Fox News. "Няма причина, поради която някой, без значение дали е на 52 години, трябва да прави двуразови тренировки седем дни в седмицата."

Обяснява, че му е писнало непрекъснато да се тревожи за опитите си да бъде по-голям и по-силен и накрая винаги да бъде контузен.

В момента значително е намалил интензитета на тренировките си. Залага все повече на почивните дни и възстановяването с ледено студени вани сутрин.

Също така е открил и периодичното гладуване.

Вече не закусва два пъти до 6 сутринта, а концентрира всичките си хранения между 12:00 и 18:00 ч. През цялото останало време не приема храна. Този 6-часов прозорец му позволява по-лесно да поддържа контрол върху приема на калории.

"Яд ме е, че толкова късно в живота си открих начин да си угаждам по-често, без това да се отразява на формата ми", разказва той. "Досега съм пробвал всякакви философии в различни периоди от живота си, но в момента виждам, че за мен най-добре работи периодичното гладуване."

Иначе определя свръхранното ставане по-скоро като състояние на ума, отколкото като фиксиран час. Важна е дисциплината и постоянството в преследването на заложените цели. Няма чак такова значение дали е 4 сутринта, 8 сутринта или 4 следобед.

Според него важно е намирането на точния баланс, тъй като животът не бива да се превръща в постоянен тренировъчен лагер.

"Човек трябва да може да излиза от време на време, да се забавлява, да се награди за упоритата работа. Всеки иска да отпразнува своите постижения и така е редно да бъде. На следващия ден ставате и продължавате. Балансът е ключът към всичко."







 

Най-четените