Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

4 упражнения, с които да забравите за болката в гърба

Алексия Кларк е персонален треньор от Скотсдейл, щата Аризона.

Специалистката демонстрира 4 упражнения, които са перфектни за задните части, но имат и още едно ползотворно влияние – предпазват гърба от травми, стабилизират го и са идеални, ако прекарвате дълго време на работа в седнало положение.

Освен това, ще увеличите и силата в краката си, така че когато клякате, ще може да го правите с повече килограми.

Рутината е много проста, на кръгов принцип е и отнема само 12 минути, за да бъде изпълнена, като се прави между 3-5 серии.



Най-четените