Ако си мислите, че стресът и тормозът от следенето на политически новини около предизборната кампания е уникално заболяване, характерно само за Балканите - доста грешите.
Предизборната кампания в САЩ се оказа толкова напрягаща за американците, че националната асоциация на специалистите по психология (APA) в страната публикува списък с 5 съвета за справяне със ситуацията.
Изследването на APA го доказва: 52% от пълнолетното население на САЩ признава, че кампанията за Избори'2016 представлява много голям или значителен източник на стрес.
Проблемът се чувства еднакво силно както при членовете на Демократическата партия, така и при Републиканците, независимо дали са жени или мъже, млади или възрастни.
Социологическият фактор, който се отличава най-много при измерването на нивата на стрес от политическия дебат, се оказва използването на социални мрежи.
54% от потребителите на Facebook / Twitter и др. платформи твърдят, че изборите се превръщат в причинител на стрес за ежедневието им.
В тази ситуация се оказва, че политиката се е превърнала в третия най-сериозен фактор на напрежение наред с работата и доходите за населението.
Преди да навлезем в най-ожесточената фаза на президентските избори в България, няма да е зле да имаме предвид тези 5 съвета на Американската психологическа асоциация:
Намалете новините. Ако постоянният информационен поток с взаимни обвинения между кандидатите ви натоварва и стресира, просто го ограничете. Излезте от Facebook, оставете за момент телефона и телевизора, излезте на разходка, прекарайте малко време с приятелите си и се отдайте на занимания, които ви доставят удоволствие.
Забранете на приятелите си да спорят за политика. Винаги ще се намери някой, който да адвокатства на противниковия кандидат и да ви провокира към караници на тема "избори". Добре е да избягвате замесването в подобни спорове, ако смятате, че те могат да ескалират в конфликт. Замислете се колко често се занимавате с подобни разговори в приятелския си кръг или у дома.
Стресът и напрежението от непредсказуемите избори не са продуктивни изживявания. Затова се опитайте да концентрирате усилията си към позитивна промяна по въпросите, които ви вълнуват. Дали ще бъде доброволческа дейност, активна защита на даден проблем пред местните власти или друга форма на гражданско участие - няма значение, всичко би било по-смислено от това да стоите и да се оплаквате, докато трупате стрес.
Не забравяйте, че каквото и да се случи в деня на изборите, животът продължава. Избягвайте да се концентрирате в катастрофични сценарии, политическата система е създадена така, че да издържа на моментни сътресения.
Гласувайте. Всеки глас има значение в демократичните държави. Потърсете балансирани източници на информация, от която можете да разберете какво предлагат кандидатите и кои са силните им страни. Направете информиран избор и бъдете горди от това, че упражнявате правото си на глас.
