Ето, че настъпи краят на предизвикателството на Webcafe Get in Shape 5, което тази година беше посветено на работещите и заетите хора (и любимите оправдания да не тренираш и да не се храниш добре).
За един от примерите ни - чаровната Виктория Тонева от Entain - последните три месеца имат преобразяващ ефект. Не само по отношение на воденето на здравословен начин на живот, но също така и в намирането на точния баланс между работа и свободно време.
Защото именно в този баланс понякога се намира ключът към пълноценния и щастлив живот в днешното забързано ежедневие.
"Научих наистина много неща", споделя Вики за трите месеца работа с треньора Михаил Мусов в залите на Next Level Fitness Club. "Подобрих си техниките за някои упражнения в залата, както и доста компоненти от режима на хранене и трениране."
е предизвикателство. Пример. Вдъхновение. В поредица от материали с примера на Керана и трима служители на различни компании ще ти докажем, че в работното ежедневие има място и за активен живот, спорт и здравословно хранене.
Тя дава пример с приема на добавки. До началото на Get in Shape, Виктория не е била особено запозната с темата и е приемала единствено протеин, но с помощта на опита на Михаил интегрира в режима си витамини, аминокиселини, омега-3 мастни киселини и колаген - все неща, които да я подкрепят в процеса на възстановяване.
Самият Михаил също е доволен от постигнатите резултати и допълва, че Виктория е постигнала много сериозен прогрес по отношение на мобилността, силата и издръжливостта.
"Показа, че е изключително дисциплиниран, отговорен и последователен човек, който наистина успява да съчетае успешно много дейности", смята треньорът.
Вики действително има доста динамично работно ежедневие. Няма как и да бъде по друг начин в елитна компания и лидер в света на интерактивните забавления като Entain, където работят над 30 000 души в държави на пет континента, а само офисът в София вече надхвърля 600 служители.
Цялата корпоративната среда в Entain е такава, че стимулира служителите си към здравословен начин на живот, а дори няколко командировки през последните седмици не могат да разстроят режима на Вики, тъй като тя винаги намира начин да се храни здравословно и да спортува, дори ако се налага да пътува.
"Спазвала съм всичко, което Мишо ме посъветва и даде като инструкции. Даже 20 дни не пих вино", казва Вики. Последното също заслужава да се отбележи с оглед на хобито ѝ да посещава курсове по сомелиерство.
Виктория посочва, че е започнала и да обръща малко повече внимание на тренировките за горната част от тялото.
Преди е концентрирала усилията си предимно върху краката и дупето, но се вслушва в съветите на Михаил, че балансът и хармонията за добро развитие на тялото изискват пропорционално разпределение на тренировките.
Нещо друго, което отчита като успех, е подобряването на храненето си. Намалила е изкушенията и също така се е научила не просто да се храни здравословно, а и да ѝ е вкусно, докато го прави.
"Трябва малко да експериментираш, докато научиш хранителните стойности на различните неща и съответно да се научиш как да си приготвяш точните по правилен и здравословен начин", обяснява Вики.
Според нея преди всичко най-важни са желанието и дисциплината, тъй като човек невинаги има нужната мотивация. Намерила решението за себе си - научила се е да приема голяма част от нещата като рутина.
Например, когато работи от вкъщи, знае, че в обедната си почивка между 12 и 13 часа има време за кратка тренировка, която не пропуска никога. По този начин е интегрирала в работния си график един ефективен начин за раздвижване, който постепенно се превръща в навик.
Затова и тримесечното изпитание на Get in Shape 5 не е край, а начало.
Вики вече е положила основите. Съдавала е навици, научила е много за тренировките, храненето, добавките и изобщо за здравословния начин на живот. Оттук нататък за нея следва ново предизвикателство.
Споделя, че благодарение на Get in Shape 5 е започнала да бяга доста активно и дори си е поставила за цел да участва в 10-километровата дистанция на Софийския маратон през октомври. А ние вярваме, че ще се справи и с това.
---
Повече за Get in Shape 5 можеш да научиш в специалната платформа, където ще откриеш на едно място историите на нашите участници, съвети за фитнес и хранене. Проектът се осъществява с подкрепата на: Next Level Fitness Club, Asics, Novo Nordisk, Entain, Experian, Flutter International.
