Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

"Как се преборих да се върна във фитнеса"

Арнолд Шварценегер ви мотивира да влезете във форма Снимка: Стопкадър: Instagram / Arnold Schwarzenegger
Арнолд Шварценегер ви мотивира да влезете във форма

Арнолд Шварценегер е актьор, бивш губернатор на щата Калифорния, филантроп и бивш професионален бодибилдър. В текст за CNN той говори за това, че е необходимо хората да си поставят по-реалистични цели във фитнес залата; да не се доверяват на магически "отвари", които им обещават моментални мускули; за проблемите със затлъстяването, както и за своя личен опит за връщането към залата дори на впечатляващите 71 години - при това след сърдечна операция.

Публикуваме текста със съкращения:

"Преди повече от 50 години вдигнах първия си трофей от конкурса "Мистър Вселена" на сцената на театъра "Виктория Палас" в Лондон. Оттогава насам съм поел по пътя на своя фитнес кръстоносен поход.

Но вдигането на трофеи никога не е било достатъчно за мен - исках да "вдигна" цялата фитнес индустрия и да вдъхновя хора по целия свят да се учат и да се възползват от предимствата на това да тренираш с тежести, да ядеш добре и да водиш по-здравословен начин на живот.

Днес всички сме наясно с предимствата. Но преди 50 години това беше обречена битка. Фитнес залите бяха рядкост, а тези, които съществуваха, често бяха негостоприемни подземия. Докторите предупреждаваха срещу вдигането на тежести, казвайки на хората, че това е вредно за здравето им. Знаех за филмови звезди, които бяха открили ползите от това да изградят телата си, но лъжеха, че мускулите им са "естествени". Дори някои професионални атлети избягваха фитнесите заради мита, че вдигането на тежести ще ги направи твърде мускулести и по-малко подвижни.

Оттогава досега изминахме дълъг път (...) Щастлив съм, че сега има повече достъпни места за тренировки, били те зали за бокс или йога студиа. Но можем да направим повече. (...) Имаме повече информация, повече продукти за здраве на пазара и повече фитнеси от когато и да било преди, но защо не сме по-здрави и в добра форма?

Старанието и чистата наука са заменени от фалшиви реклами, фалшиви обещания и фалшиви хапчета.

Когато ви обещаят нещо от рода на "твърди като скала плочки на хора за 28 дни", или че специален чай е единственото, което ви трябва, за да свалите "онези" 5 килограма - лесно е да се разбере защо толкова много хора вдигат ръце и се отказват. (...) Но няма лесен път. Няма магическо хапче. Фитнес пътешествието на всеки е уникално, но здравословният начин на живот изисква отдаденост, търпение и мотивация.

Вече мога да ви чуя как казвате: "Лесно ти е да го кажеш, Арнолд. Фитнесът винаги е бил в твоя живот и винаги си бил в отлична форма".

Но тази година трябваше да се потрудя, за да се издигна отново от дъното, и по пътя научих много. След като преминах през операция на сърцето през пролетта, трябваше да използвам проходилка. Трябваше да правя упражнения за дишане пет пъти дневно, за да поддържам белите си дробове.

Бях гневен и в най-лошите си моменти не можех да видя пътя, водещ към старото ми Аз.

Три месеца по-късно се върнах на снимачната площадка, за да участвам в нов филм от поредицата "Терминатор", а вероятно знаете, че няма такова нещо като слаб Терминатор. Бих искал да мога да ви кажа, че е било заради определен продукт, тренировъчна програма или диета, но не беше. Аз просто продължих да вървя. Продължих да дишам. Продължих да опитвам. Бях късметлия: имах около себе си огромен екип от хора, които ме подкрепяха през цялото време.

В крайна сметка се върнах във фитнес залата и направих всички движения, но първоначално без да използвам тежести. От разходки в задния си двор минах на каране на велосипед. Не се притеснявах за плочки на корема или това да мога да вдигам 220 кг от лежанка. Единствената ми цел беше да ставам с по малко по-добър всеки ден; така всички тези малки подобрения и цялата тази подкрепа ми помогнаха да достигна до едно по-силно, по-здравословно място в живота си.

Преминаването през този процес ми показа, че много хора възлагат големи надежди на големите моменти, вярвайки, че просто ще натиснат един бутон и изведнъж ще са по-здрави. Няма такова нещо. Здравословното бъдеще се крие във всяка малка крачка, която правим, във всяко повторение, което ни води към целта ни.

Всички мислим, че можем да го постигнем сами, но всъщност никой не прави каквото и да е сам. Както винаги съм казал, никой не се е изградил сам. Всички се нуждаем от подкрепа – дори Терминаторите.

Заради това ето го и моето предизвикателство към вас: не чакайте да стане време за обещания за новата година. Не чакайте да се стигне до вашата сърдечна операция или друга спешна ситуация. Започнете сега. И помолете приятел да се присъедини към вас.

Не ви моля да се откажете от всичката вкусна храна, която ще бъде около вас по време на празниците, защото никога не бих направил това. Просто ви моля да бъдете по-добри утре, отколкото сте били днес – да правите това всеки ден и да вдъхновите някой, за когото ви е грижа, да направи същото. Това е проста цел и не е толкова секси като да имаш шест плочки на корема, но е ключът към постигане на неизпълненото обещание на нашия фитнес поход и "поправката" на тази развалена индустрия.

Не преследвайте голямата цел. Бъдете по-добри. Днес. Това е всичко. Ако вие и партньорът ви сте извървели 5000 стъпки вчера, направете 5001 днес. Ако вчера сте изяли един зеленчук, изяжте два утре. Ако днес за пръв път правите лицева опора, утре направете две.

Ако се присъедините към мен в отпразнуването на малките победи и в подкрепата един за друг, ще създадем по-здравословен свят и нашият фитнес поход ще бъде успешен. И през януари, когато всички други все още лазят, ние вече ще сме поели по своя път.

Нека направим това. Да бъдем по-добри заедно. Днес."

Най-четените