Преди шест години йога инструкторът Албена Колячева е една от хилядите нервно бързащи за работа жени, чиято енергия тече в няколко различни посоки.
Албена е прогресиращ маркетинг директор и едновременно с това майка, а желанието ѝ да се справя перфектно и на двата фронта не ѝ оставя почти никакво време за почивка.
Компулсивно е прехвърляла ангажиментите си, докато наслояващият се стрес и непрекъснато препускане не ѝ налагат да добави към списъка си със задачи и времето за пълноценна почивка. Затова Албена се обръща към йогата, която с течение на годините се превръща в нейното доказано работещо решение за баланс, добро здраве и сваляне на килограми.
"През годините съм практикувала различни видове спорт, а йогата винаги съм оставяла на заден план. Моето разбиране беше, че това е нещо бавно, нещо, което не е за мен. Такова беше възприятието ми. В общи линии влязох в йога през медитация. Около две години само медитирах, но постепенно се появи и интерес към физическите практики", разказва Албена пред Webcafe.
Първите ѝ опити да напусне динамичната си зона на комфорт и да я замести с по-инертно темпо са съпроводени и с диагноза от лекаря. Преди няколко години Албена разбира, че има автоимунно заболяване, в резултат на което прогресивно качва килограми.
Така от една страна е желанието ѝ е да облекчи растящата си тревожност, а от друга - да влезе във форма и да урегулира теглото си.
Опирайки се върху философията на йогата, с времето Албена постига и двете си цели.
Отслабва с над 25 килограма в рамките на около 5 години, съставя си пакет от ежедневни физически и дихателни практики, които се явяват нейният отдушник срещу психическото натоварване и развива интереса си към йогата до степен, че да стане професионален инструктор.
Днес Албена е ментор за хора, които са били или все още са в нейното старо положение. Служители - плодове на мултифункционалното си ежедневие, които търсят духовен мехлем за стреса, но в същото време се стремят да поддържат фигурата си.
За тях тя организира класове по Ин йога и Power йога - две полярни във физически аспект програми, които покриват едновременно здравето на тялото, на емоциите и на психиката.
При Албена двата курса са подействали, вярва, че ще подействат и на други хора с нейната настройка.
е предизвикателство. Пример. Вдъхновение. В поредица от материали с примера на Керана и трима служители на различни компании ще ти докажем, че в работното ежедневие има място и за активен живот, спорт и здравословно хранене.
"Има едно много важно нещо в йога и то е, че йога е многолика. Разликата от преподавател до преподавател, от стил до стил, е много голяма. И за мен ключово, отново пречупено през опита, който имам, е да открием стила на преподавателя, който на нас ще ни пасне по най-добрия начин", съветва инструкторът.
При водените от Албена Ин и Power йога ще усетите контакта, ако сте запознати с дуалистичното разделение на Ин и Ян (мъжка и женска енергия) и сте наясно коя от двете искате да култивирате в себе си.
Ако сте прохождащи в материята, да обясним - Ин и Ян са две противопоставящи сили, които заедно образуват баланс. Едното не може без другото. Ин, или женската енергия, се свързва със спокойствието, нежността и грацията. А Ян - мъжката енергия - с действието, динамичността и движението.
На този принцип Ин йогата отразява стремежа към забавяне на процесите в тялото, така че по естествен път то да си почине ползотворно.
Във физически аспект асаните на този стил при йогата са бавни и плавни, което ги прави подходящи за хора с травми и за разтягане. Практиката при нея цели да забави ритъма и да създаде усещане, че времето е спряло.
В ментален план позите на Ин йогата са от полза за успокояване на нервната система и за премахване на напрежението. Практиката помага на свръхактивни умове, чийто мисли непрекъснато препускат нанякъде, защото, както казва Албена, "асаните ще ги заземят и ще ги настроят към почивка".
В противовес на Ин йогата, Power йогата предлага истинско физическо натоварване, което ще ви помогне в борбата с излишните килограми.
Асаните при нея се насочват към издължаване на мускулните влакна, изразходване на калориите и натоварване, което да увеличи издръжливостта на тялото. Подходяща е за хора, които искат да оформят силуета си и освен пластичност, държат да използват йога практиките и за развиване на сила.
Що се отнася до менталните облаги, Power йогата, подобно на Ин йогата, успокоява и съдейства за яснотата на ума.
"Тъй като мислите провокират нашите емоции, емоциите провокират настроението ни, а настроението, ако бъде задържано по-дълго време, оформя нашето поведение. Когато фокусираме мисълта върху дишането, успокояваме мисловния процес. Това носи едно умствено облекчение, умствен покой", обяснява Албена.
Всяка от водените от нея практики продължава средно един час. Превю на стиловете от йога, които преподава, може да видите в YouTube и TikTok канала ѝ - 3DLove, а на сайта със същото име ще откриете контактите на Албена, където да разберете как може да се запише час при нея.
Шест години, след като освобождава място в динамичното си ежедневие за йога, Албена продължава да е успешен маркетинг директор на няколко бранда, но вече с арсенал от техники за начин на живот, които ѝ помагат да се справи със стреса.
Всяка сутрин на Албена започва с дихателни практики, които засилват концентрацията ѝ, а вечер отделя време за медитация, която да подскаже на тялото и ума ѝ, че е време за почивка.
"След първата си йога практика изпитах едно своеобразно завръщане у дома. Все едно се прибираш вкъщи, а там е запалена камина и те очаква топъл билков чай. Точно това усещане за комфорт и уют продължавам да изпитвам и сега. Облекчението е просто приказно", споделя Албена.
---
Повече за Get in Shape 5 можеш да научиш в специалната платформа, където ще откриеш на едно място историите на нашите участници, съвети за фитнес и хранене. Проектът се осъществява с подкрепата на: Next Level Fitness Club, Asics, Novo Nordisk, Entain, Experian, Flutter International.
