Ако е изразът, че всяка пролет е време за ново начало, е верен, за журналистката и радиоводеща Богдана Трифонова тази година пролетта трябва да настъпи два пъти, защото в следващите месеци пред нея стоят две напълно нови задачи, които сама е поставила пред себе си.
Едната е свързана с външния вид и самочувствието, а другата е продължение на нейна мечта за самостоятелна изява на театралната сцена. Общото между двете е, че ще са предизвикателство за Богдана, а тя обича стимулите за развитие и е готова да се подложи на промени.
Това я води и в проекта Get in Shape 4 на Webcafe.bg. Лъчезарната актриса не се притеснява да признае, че има проблем с теглото и подобно много жени на прага на лятото си е поставила за цел да сваля килограми.
Да влезем във форма заедно!
Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape 4 - инициативата, с която искаме да те мотивираме да водиш по-активен и здравословен живот. В това начинание ни партнират:
Next Level Fitness Club, Asics, Novo Nordisk, Shop.gladen.bg.
Но не само заради фигурата си по бански, а и защото иска да се чувства по-добре както здравословно, така и емоционално.
"Както се казва, много хубаво съдържание имам, но формата нещо ми куца. Имам проблеми с формата от едно известно време и много ми се иска това да се промени, за да се чувствам по-добре. Аз съм човек, който лесно напълнява, за съжаление, имам проблем с метаболизма - не ми е много услужлив", споделя радиоводещата и актриса.
В годините, когато е регулирала теглото си, Богдана, случайно или не, винаги е избягвала фитнес залата. Тук се появява и новото предизвикателство за нея, тъй като в рамките на следващите три месеца като част от кампанията ни тя ще тренира в Next Level Fitness Club.
Облечена в екип на Asics, когато прави първата си обиколка във фитнеса и когато се запознава с треньора си Михаил Мусов, Богдана разбира, че голяма част от предварителните ѝ страхове са неоправдани.
"Фитнес залата винаги ми е била леко скучна и мъчителна. Но мястото, където ми предстои да тренирам сега, е чудесно", разказва актрисата. Вече си е изградила мнение за треньора Михаил - че е "едно ведро и умно момче, което добре разбира това, което прави". Именно неговият ентусиазъм я кара да вярва, че я очакват интересни моменти във фитнеса.
За треньора ѝ Михаил Мусов неопитността на Богдана с уредите във фитнеса е предимство, защото това му позволява да ѝ изгради правилна рутина на упражнения, без да губят време в отучване на стари и неефективни навици.
"Тя е своеобразен бял лист, защото не е усвоила нищо грешно, което означава, че на мен ще ми е по-лесно да я науча на правилните неща", казва Михаил.
Що се отнася до диетата на Богдана обаче, треньорът посочва, че има върху какво да се работи, понеже като много съвременни хора и тя се изкушава от храни, които не влияят добре на килограмите ѝ. Актрисата не отрича, че обича да хапва пица и други тестени изделия, но вярва че ще може да се ограничава, за да спази златното правило за отслабване - по-малко калории и повече изразходване на енергия.
"Достатъчно добре съм запозната със здравословната кухня и знам колко вкусни неща можеш да си приготвиш. Всичко е въпрос на организация, на старт и някакво начало", казва актрисата.
Богдана и Михаил споделят мнението, че митът "свалете 5 кг само за седмица" звучи привлекателно, но действително не води до устойчиво отслабване.
Самата радиоводеща не смята, че диетите от типа на кето са окей. Тя има опит в това да спазва разнообразна схема с хранения от по 5 пъти на ден, препоръчана ѝ от друг специалист преди време.
"Спомням си, че първоначално, когато видях схемата, си помислих, че с по 5 хранения на ден ще стана квадратна. Обаче малко хранене по 5 пъти на ден даде много добър резултат", споделя Богдана.
Михаил също не е последовател на крайните ограничения. Работата му потвърдила на практика множеството изследвания, показващи, че човешкото тяло не обича резките промени. Ето защо няма да вкарва драстични изменения в режима на Богдана, а постепенно ще наложи активното движение и полезното хранене, в което няма празни калории.
Засега радиоводещата не си е поставяла конкретна цел с отслабването, но се надява, че с публичността на инициативата ѝ ще се появи и отговорност да е последователна в режима си. А и идеята на Get in Shape 4 е тя и другите участници с усилията си през следващите 3 месеца да се превърнат в пример за по-активен и здравословен начин на живот.
"Нали знаете онова, което Мечо Пух е казал - "Колкото повече, толкова повече". Аз работя в обратната схема - колкото по-малко, толкова по-малко. Килограмите нека да падат", шегува се Богдана.
Намаляването на теглото за нея е свързано и с второто голямо предизвикателство, което ѝ предстои. Тя работи по моноспектакъл, чиято премиера се очаква през есента, и желанието ѝ е дотогава да изглежда по-добре на сцената.
"Всъщност започнахме да работим активно първо със Здрава Каменова, после със Стефания Колева, направихме си едно прекрасно трио, направихме две много забавни представления, предстои трето. Но междувременно всяка от нас работи и по свои неща. Здрава вече извади моноспектакъл, той се казва "Хитът на сезона", предстои и Стефания да го направи през лятото и малко по към края на есента съм и аз с моето представление", казва Богдана.
За своя спектакъл е избрала текстовете на журналистката Капка Тодорова, а перспективата за изпълнената пиеса на сцена отсега я кара да се вълнува.
"И в името на нея, в името на Капка, на Лола, на всички момичета, с които работим, и на всички момичета изобщо, съм готова да се провокирам и да направя тази промяна", казва решително пълната с позитивизъм Богдана Трифонова за предстоящите 3 месеца с Get in Shape 4.
---
Снимки: Мира Дерменджиева за Webcafe.bg
Какво е Get in Shape 4? Инициативата на Webcafe.bg и нашите партньори има за цел да ви мотивира да "влезете във форма" - да се движите повече, да се храните по-добре, да тренирате, да полагате грижи за тялото си.
Ще ви вдъхновим с примера на познати лица, които въпреки натовареното си ежедневие и ангажименти, в следващите 3 месеца ще се впуснат в пътешествие за лична физическа промяна, за да ви докажат, че има ли желание, има и начин. Освен това ви очакват и съвети за фитнес и хранене. Всичко за инициативата, участниците и съветите може да откриете в платформата Get in Shape.
