Когато се заобиколиш от титани, и ти ставаш титан - това е едно от мототата, в които вярва напълно един от най-изчистените хора на планетата Майк О'Хърн.
Въпреки че през януари ще навърши 52, бодибилдърът изглежда феноменално и освен като изчистен, той е известен и като напълно чисто животно - машина от мускули, която никога не е докосвала забранените вещества.
Или поне така казва. Както твърди и че се опитва да държи подкожната си мазнина на малко под шест процента. Това е дори по-малко от тези на Кристиано Роналдо, който ги държи в рамките на 7%. Като в неговия случай говорим за все още активен спортист, който е 17 години по-млад от О'Хърн.
Това обаче няма никакво значение за гиганта, за Титана, както го наричат всички. Високият 191 см американец продължава да изумява с физиката си и с ненормалния си начин на трениране. Неговият силов културизъм се основава на упражнения с големи тежести за само няколко повторения, но в много повече серии за по-големите мускулни групи.
О'Хърн, който е бивш състезател от популярното американско шоу "Американски гладиатор", неведнъж е заявявал, че никога не е припарвал до стероидите, и смята, че феноменалната му физика се дължи именно на личния му подход към тренировките.
Споменатите вече големи тежести от тренировката на Майк изглеждат по следния начин: 260 кг лежанка, 370 кг клек и 330 кг мъртва тяга. Килограмите са много, затова и повторенията са малко - между три и пет.
Когато се състезава, О'Хърн тежи 113 кг, но в извънсъстезателен период теглото му е над 120 кг. Титана се занимава с културизъм от вече над 30 години и има десетки награди и корици на списанията за мускули. Обича да тренира много рано сутринта - в 4:00 ч. вече е в залата, а когато се готви за състезание, минава към двуразови тренировки.
Любимата му мотивираща фраза за неговия начин на трениране и за тренировката му гласи: "Ако им я кажеш, ще я забравят. Ако им я покажеш, може и да си я спомнят. Но ако ги накараш да я направят, ще я помнят за цял живот."
За разлика от повечето модерни бодибилдъри, Майк не търси просто огромните мускули, но и баланса. А благодарение на генетично по-широката си талия, планините от мускулна маса му стоят перфектно.
Ако и вие си мечтаете за подобни бицепси, трицепси и квадрицепси и мислите, че може да издържите на тренировката на Титана, ето го и неговият тренировъчен режим, който препоръчва на всеки на опита за период от 12 седмици:
Понеделник: гърди, кардио, корем
Вторник: крака, кардио, корем
Сряда: рамо, кардио, корем
Четвъртък: ръце, кардио, корем
Петък: гръб, кардио, корем
Събота и неделя: почивка
Извън залата, Майк има красиво семейство. Съпругата му - Мона, която е седем години по-млада от него, също се занимава с културизъм. Двамата имат и един син, като се грижат и за още няколко кучета.
