Най-важното нещо преди тренировка е да направите всичко по силите си, за да сте сигурни, че мускулите ви ще работят на пълни обороти. Хидратирането е един от начините да си осигурите оптимално състояние, а същевременно е и напълно задължително, ако искате реално да постигнете нещо.
Всеки специалист ще ви каже, че когато тялото ви е дехидратирано, няма да имате достатъчно сила и балансираност в организма, за да може да изпълните заниманията си, без значение дали са във фитнес залата или на открито.
С какво зареждате резервоара преди да се упражнявате наистина има огромно значение.
Според изследване на Колумбийския университет, който е сред най-старите учебни заведения в САЩ, 2 часа преди тренировка трябва да сте изпили поне 0,6 литра вода, още 0,2 литра по време на загрявката и по 0,2 на всеки 10-20 минути от заниманията ви, като значение има колко се потите.
Точно така, говорим за много течност, така че е добре да сме сигурни, че пием правилното нещо, вместо да зареждаме дизелов двигател с бензин.
В галерията може да видите 5 напитки, които ако изпиете, е равносилно на това да провалите цялата си тренировка.
