Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Бира и плочки? Сами Хоссни казва, че е възможно

Бира и плочки? Сами Хоссни казва, че е възможно Снимка: Мира Дерменджиева за Webcafe

Спортът е здраве, спортът е движение, спортът е хоби. Спортът е дисциплина, уважение, сила, бързина. За повечето от нас е само това. Но има и една малко по-специална група хора, за които е много повече - той е самият живот.

Един от тези хора е популярният инфлуенсър и персонален треньор Сами Хоссни.

За него спортът е всичко - не само стремежа към самоусъвършенстване, но и призванието да помага на други хора да бъдат в перфектна физическа и психическа форма, да структурират правилно ежедневието си и най-вече да водят един здравословен и по-добър начин на живот.

Сами се занимава със спорт още от хлапе, вдъхновен от своя по-голям брат Шериф, който винаги е бил водеща фигура в живота му. Всичко започва с плуване, а през годините Хоссни се занимава повече от активно и с бойни спортове като кикбокс и муай тай, където има немалко успехи. В момента се е концентрирал върху бразилско джу джицу и се готви активно за състезания и турнири.

"Никога не съм имал идея да се занимавам професионално [със спорт]. Просто като че ли искрата, която се запали в мен, се превърна в един пожар, който няма друг изход освен да достигне до професионално развитие", обяснява Сами желанието да превърне страстта си в професия.

Снимка: Мира Дерменджиева за Webcafe

Спортът постепенно става част от самия него, a едно от любимите му занимания след всяка тренировка е да си отвори една бира за удоволствие. Важно обаче е, че бирата с 0.0% алкохол - Heineken 0.0.

"Тренирам ежедневно джу джицу и още 3-4 пъти в седмицата функционални тренировки, които да го подкрепят. И разбира се, всеки ден Heineken 0.0. Като част от вечерята ми и като един post-workout ритуал", споделя персоналният инструктор.

Точно както всяка сутрин всички ставаме и си мием зъбите, за да се почувстваме събудени, при него ежедневната рутина включва това вечер, след една или две тренировки и с чувство за добре свършена работа, да си отвори с най-голямо удоволствие Heineken 0.0. По този начин Сами се отдава на един прекрасен и отпускащ завършек на своя ден, без да изпитва угризения.

Снимка: Мира Дерменджиева за Webcafe

Излез от застоя! Влез във форма!

Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape³ - новото издание на инициативата на Webcafe.bg, с която искаме да те мотивираме да се откажеш от оправданията, да се сбогуваш със стреса и да влезеш във форма. В това ни партнират:

Next Level Fitnes Club, Asics, DEVIN Mineral & Vitamins, Vitabiotics, Heineken, Huawei, Спорт Тото, Reina.

По време на нашия разговор ми споделя, че безалкохолната бира не само не пречи на нашия прогрес във фитнеса, но всъщност може да бъде особено полезна. Тя помага на тялото да си възвърне нивата на гликоген в кръвта, а също така много приятно отпуска мускулатурата и ни възстановява след тренировка.

В този смисъл бирата може да бъде един напълно пълноценен помощник, стига да бъде правилно имплементирана в режима ни.

Според Сами няма добри и лоши храни и напитки, а по-скоро такива, които ни помагат да постигаме целите си, и такива, които не ни помагат до такава степен. Ключовото понятие тук е "калориен дефицит" и той ни дава простичък пример за какво по-точно става въпрос.

"Ако аз съм бил в калориен дефицит и съм приемал с 1000 калории по-малко днес, в края на деня бих могъл да си позволя 1-2 бири. Ако общата стойност на тези бири е 450 калории, то тогава няма да има проблем, защото аз ще си остана в калорийния дефицит. От друга страна, ако днес съм достигнал калорийния си лимит и в края на деня реша да хапна една салата с авокадо, която е 400 калории, въпреки че авокадото се счита за добра храна, неговата калорийна стойност няма да ми позволи да свалям килограми", посочва инструкторът.

Снимка: Мира Дерменджиева за Webcafe

Това е смисълът на калорийния дефицит и намирането на баланс в хранителния режим. Разбира се, то е част от един по-широк процес, който за всеки човек може да е различен.

Така съветът на Хоссни е винаги да си поставяме ясни, постижими и краткосрочни цели и да дефинираме за себе си какво искаме - дали да свалим някой и друг килограм, да пием повече вода, да спим малко повече или просто да се чувстваме по-свежи.

За него най-големият възможен мит във фитнеса е, че човек задължително трябва да си тръгне смазан от тренировка.

"Можеш да излезеш от залата не толкова изморен и въпреки това да имаш прогрес. Прогрес означава и просто днес да се храниш по-добре, отколкото вчера. Винаги трябва да напредваме с малки крачки, които не са резки промени и няма да ги усетим толкова в ежедневието си", посочва Сами.

Снимка: Мира Дерменджиева за Webcafe

Цялата му философия е изградена върху идеята, че с малки стъпки и изпълнението на малки цели можем да вървим към една голяма крайна цел, която винаги трябва да бъде изграждането на по-добра версия на себе си. Това включва и външния вид, но той не бива да бъде водещият фактор, а по-скоро да се явява вторичен продукт от положените усилия.

И отново подкрепя думите си с нагледен пример, като посочва визията на олимпийските спринтьори и професионалните баскетболисти. Те всички имат атлетична и агресивна мускулатура с много нисък процент мазнини, която винаги изглежда перфектно. Само че тези хора никога не тренират заради външния си вид - той всъщност се явява резултат от целта им да бъдат по-бързи или по-атлетични.

"Така че ако променим фокуса си от това да изглеждаме просто по-добре, тогава добрият външен вид в крайна сметка ще дойде като подарък. Всичко се обобщава от термина "цели, ориентирани към действие" (action-oriented goals)", подчертава Сами.

Самият той също е не по-лош пример - с перфектна физика, която не е негова самоцел, а резултат от активния му начин на живот. Предпочитанията му са насочени предимно към функционални тренировки, които да допълват тежките занимания по джу джицу.

"Съчетавам тренировките си, така че едната да помага на другата. Във фитнеса включвам движения, които са най-близки до тези в живота - вдигания, прехвърляния, удари с чукове. Това са движения, които после имплементирам в залата по джу джицу, защото ми помагат да си подобря движението там. Обичам да тренирам функционално, но си добавям и тежести - тежки медицински топки, дискове, щанги, но никога не тренирам на уреди", разкрива персоналният инструктор.

Снимка: Мира Дерменджиева за Webcafe

Естествено, интересите на Сами не се ограничават само до залата. Той също така се занимава и със сърф, както и всякакви други спортове свързани с бордове - сноуборд, уейкборд, скейтборд, лонгборд.

При толкова занимания няма нищо учудващо, че Сами притежава визията на олимпийски атлет. При това без да се лишава от удоволствията на живота - като например да изпие една бира с хранене или с приятели. За това му помага Heineken 0.0. Или както сам посочва:

"Аз съм ходещото доказателство, че плочки и бира са напълно възможни и съвместими."

---

Приключението Get in Shape³ започна! Как се справят официалните участници в нашето предизвикателство за един по-активен живот, съвети за трениране, хранене и по-малко стрес, както и още много любопитна информация ви очакване и в специалната платформа на Get in Shape.

Най-четените