Стегнатo дупе и бедра са едни от най-забележимите на пръв поглед части на тялото и едва ли има жена, която да не мечтае за съблазнителни задни части и крака.
Много жени правят грешката да гладуват, за да постигнат желаната фигура, но ако поемете по този път, е много по-вероятно да се отдалечите от достигането на желаното тяло.
Причината е, че за да се стегне тялото, е необходимо определено количество мускулна маса в добро съотношение с подкожни мазнини.
Ако гладуването е единственото което правите, крайният резултат ще са по-малко килограми, но и отпуснати, меки и безформени дупе и бедра, а като допълнителен "ефект" може да се сдобиете със стрии и/или целулит.
Правилният хранителен режим е от изключително значение за добре оформени крака и стегнато дупе без целулит, но за да изгорите мазнините по тях и да постигнете красиви форми, е много важно да правите точните упражнения, които да натоварват правилно цялата долна част на тялото и да стегнат това, към което сте се фокусирали.
Затова ви предлагаме 16 упражнения за дупе и бедра от Станимир Михов, които да опитате вкъщи. Вижте ги в галерията.
Изберете тези, които ви харесват, за да ги приложите по най-добрия начин в цяла тренировка за долна част на тялото.
