Д-р Майкъл Мозли беше едно от лицата на здравословния начин на живот във Великобритания и на Острова има защо да скърбят за загубата му.
Популярният от редица телевизионни и радио предавания 67-годишен лекар беше открит мъртъв на гръцкия остров Сими след дни мащабно издирване. Засега не е посочена официална причина за смъртта му, но заключението на съдебния лекар от близкия остров Родос е, че Мозли е починал от естествена смърт.
По тялото му няма следи от травми, открит е легнал по гръб, с ръка на гърдите. Преди изчезването си е тръгнал на преход по скалистия терен на острова в ден, в който температурата е била 37 градуса. Ходил е около 15 км, объркал е пътя и вероятно му е прилошало.
Затова и като предполагаема причина за кончината му сочат жегата и изтощението.
Може би не е най-добрият пример от човек, който стана известен с факта, че лично изпробваше съветите, които даваше на хората.
Но Мозли ще бъде запомнен точно с това - че сам влизаше в ролята на опитното морско свинче.
И така представяше науката, медицината и здравословния начин на живот по достъпен и харесван от публиката начин. Предлагаше прости, но научно доказани съвети на хората как да подобрят здравето си и да се чувстват по-добре - от това кога и какви упражнения да правят през трикове за хранене и как да спят повече.
Той има медицинско образование и е смятал да стане психиатър, но още през 80-те години на миналия век решава да работи в телевизията и започва като продуцент на научно-популярни предавания в "Би Би Си". Постепенно застава и пред камера и печели популярност със запазената си марка - да експериментира със себе си.
Мозли се подлага на какво ли не - опити да стане по-умен, да забави стареенето или да стои буден колкото се може по-дълго. Без да излиза от полето на науката, той забавлява зрителите като им показва какво става, когато ядеш най-лютите чушки на света, напръскат те със сълзотворен газ и дори филмира как преглеждат собственото му дебело черво.
Опитвал е електронни цигари, магически гъби, слагал е пиявици по тялото си и е инжектирал змийска отрова в проба от собствената си кръв.
"Наполовина учен, наполовина морско свинче, той е доброволец, който опитва радикални идеи, за да подобри разбирането на хората за тялото и съзнанието", описва го "Телеграф".
"Установих, че почти всички велики медицински открития са направени с експерименти върху себе си - ваксини, анестетици и какво ли още не. И реших, че е страхотна идея", обяснява той пред "Би Би Си" през 2015 г.
Мозли не спира до тук.
През 2014 г. за целите на документален филм той се самозаразява с тения, поглъщайки ларви от заразени говеда. Гълта и камера, с която да ги снима в тялото си. В крайна сметка не развива симптоми, но качва един килограм заради повишения апетит заради тенията.
През 2012 г. Мозли е диагностициран с диабет от втори тип, тогава започва и шоуто, в което популяризира периодичното гладуване и диетата, с която е най-известен - 5:2. Тя се основава на интермитентния фастинг - 2 дни в седмицата се приемат 500-600 само калории.
Мозли твърди, че успява да излекува собствения си диабет с периодичното гладуване - то не само намалява теглото, но и редуцира нивото на кръвната захар.
Самата диета 5:2 не е откритие на тв доктора, но той е основен неин популяризатор и издава и редица книги, в които я обяснява и развива до степен, че именно той е човекът, с който тя се свързва най-често.
Той доразвива идеите си и в друга диета Fast 800, в която пък се препоръчва режим с малко калории и въглехидрати и отново се основава на периодичното гладуване. Тя е за бързо сваляне на тегло и ограничава храната до 800 калории на ден.
Trust Me I'm a Doctor на "Би Би Си" е сред най-успешните предавания на медика.
Там се изследват всякакви популярни твърдения и митове от медицинска гледка точка. Участва и в други тв предавания, има и рубрика за здравни съвети по Радио 4 на "Би Би Си", в която разкрива лесни трикове за подобряване на здравето - от разходки рано сутрин и медитация до похапване на шоколад. Последният епизод, излъчен наскоро, е за ползата от бавното хранене.
Подходът на Мозли към медицинската и научна тематика позволява да се представят по прост начин доста сложни теми. "Методът му беше да взема сложни идеи и да ги прави много по-достъпни", коментира пред "Би Би Си" Мими Спенсър, съавтор на една от книгите на Мозли - Fast Diet.
"Той използваше себе си като опитно морско свинче, защото беше очарован от науката. Но и искаше да я разпространи сред хората", допълва тя.
Ето и някои от най-ценните съвети от Майкъл Мозли, подбрани от мястото, където е работил почти цял живот - "Би Би Си".
Диетата 5:2
Самият Мозли я спазва 5 седмици, след като е диагностициран с диабет. В дните за фастинг приема под 600 калории на ден - яде лека закуска и вечеря, и пие много вода и билков чай. Губи около 6 кг. и показателите на кръвната му захар и холестерола се подобряват.
Кратки натоварващи упражнения
Не за всеки е лесно да намери време за физическа активност и упражнения. Мозли проучва идеята за бързи упражнения, нещо като спортен снак - по няколко минути натоварване когато това е възможно вместо ходене на фитнес например.
За тези, които нямат време, той препоръчва тичане по стълбите вместо асансьор и енергични разходки рано сутрин и изобщо използване на всяка възможност за повече движение.
Лечебната сила на студеното
Мозли е очарован от въздействието на ниските температури върху здравето. Той проучва ползите на всичко, свързано със студа - от хладни душове през спортуване в мразовито време до спане в студена спалня.
Самият той живее в студена къща и смята, че това може да ускори метаболизма, да подобри настроението и дори да предпазва от диабет от втори тип. Взема си контрастни душове и обяснява отговора на тялото при шока от студената вода - ускорени сърдечен ритъм и дишане, които имат благотворен ефект, когато са краткотрайни.
Клякане и лицеви опори
Това е най-добрият лесен начин за упражнения според Мозли - клякания, лицеви опори и планкове.
При тях се натоварват някои от най-големите мускули в тялото, а проучвания сочат, че след подобни упражнения има рязко засилване на кръвообращението, което може да намали кръвното налягане.
Храни
Мозли съветва публиката да яде доматите след топлинна обработка, а не пресни. Когато са сготвени, те стават по-оптимален източник на антиоксиданта ликопен.
Цвеклото трябва да се купува сурово и да се пече или да се прави на сок за извличане на максимум ползи. Препоръчва и по парченце тъмен шоколад, а също и пастата да се яде студена, а не топла - така скокът на глюкозата в кръвта след приема на въглехидратната храна е по-умерен.
