Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

"Сутрин ставам с ясната мисъл, че отивам на тренировка"

Рафи приключва инициативата ни Get in Shape 4 с по-добри навици и повече енергия Снимка: Webcafe
Рафи приключва инициативата ни Get in Shape 4 с по-добри навици и повече енергия

За вечно позитивния и винаги супер енергичен артист Рафи Бохосян краят на кампанията Get in Shape 4 e всъщност само началото - той постигна своите поставени цели и от тук нататък ще продължава да покорява нови върхове.

"Започнах да изграждам навици. Това беше нещото, което исках да направя. Вече нямам мисленето като стана сутрин дали ми се ходи или не. Директно ставам с ясната мисъл, че отивам на тренировка. Нещо, с което досега имах проблем. Да изградя постоянство в тренировъчния процес", казва ни Рафи по време на разговора ни за края на тазгодишното издание на инициативата ни, която има за цел с примера на познати лица да ви мотивира да водите по-активен начин на живот.

За трите месеца тренировки и поддържане на режим той е отслабнал с 5 килограма и в момента се чувства по-лек и по-пъргав.

Да влезем във форма заедно!

Скъпи читателю, този текст е част от Get in Shape 4 - инициативата, с която искаме да те мотивираме да водиш по-активен и здравословен живот. В това начинание ни партнират:

Next Level Fitness Club, Asics, Novo Nordisk, Shop.gladen.bg.

Това му помага и по-лесно да се справя с физическото предизвикателство да бъде по няколко часа на сцена, където да изпълнява песен след песен.

Треньорът му Александър Стоянов - Алекс също изразява задоволство от резултатите и отбелязва отдадеността и мотивацията на Рафи в залата на Next Level Fitness Club. Разказва как музикантът е бил надъхан да тренира, но все пак отбелязва, че има още по какво да се работи що се отнася до храненето.

"Гледам там да влагам повече усилия. Не толкова в самата тренировка в залата, а повече да говорим как да свиква и как да му е по-лесно да спазва режим на хранене. Фитнесът е начин на живот и не приключва след 1-2 часа в залата. Все пак ядем по три пъти на ден, а тренираме по-няколко пъти в седмицата и няма как с една тренировка да се компенсира", смята Алекс, който има дългогодишен опит като треньор в Швеция и в България.

Рафи в началото на кампанията.
Рафи в началото на кампанията.

Затова и голяма част от времето е била инвестирана в тази посока и най-вече изграждането на навици и рутина при изпълнението на някои "трикове", както ги нарича треньорът. Те включват предварителна подготовка у дома на здравословен обяд или закуска за следващия ден, така че Рафи да не разчита на случайни хранения.

Според Алекс винаги има начин да се храним здравословно, стига да имаме желанието за това.

Колкото до самите тренировки Рафи повишава силата си значително и на почти всички упражнения вдига с по 5-10 килограма повече в сравнение с началото. Има доста повече издръжливост и се усеща значително по-добре физически.

Кардиото обаче е било проблем. И ние напълно го разбираме. Наистина си е доста скучно да въртиш педалите на колело, което даже не се движи, и да гледаш стена срещу себе си.

Затова Рафи, облечен в екип на Asics, намира други варианти, значително по-забавни и ефективни. Единият е колоездене навън, докато другият е интензивна игра на бадминтон с приятели. Така той не само гори калории, но и тренира пъргавостта си.

Рафи в разгара на тренировка. Снимка: Webcafe
Рафи в разгара на тренировка.

Разбира се, развитието не е само физическо, но и творческо. Рафи сега смята да се отдаде на малко почивка в родния Бургас и след това ще продължи подготовката на нови проекти в телевизията, както и на свои авторски творби - като сингъла "Близо до мен", който ще излезе официално в следващите няколко месеца.

"Започваме да се занимаваме с нови артисти. Има нужда да се работи по-интензивно с тях и новата музика, защото времето си минава, а на музикалната поп сцена още няма известно българско име в световен мащаб. Така че от нас зависи. Може и да не сме ние, а тези след нас, но ако ние не работим, няма как да стане", казва Рафи.

Според него българският пазар е все още далеч от своя пълен потенциал и има още много накъде да се върви и какво да се желае на концертната сцена и издателството. Така че младият певец, зареден с нова енергия, тръгва на амбициозен поход да промени българската музикална индустрия.

Но той в никакъв случай няма да подцени и своята лична форма, защото е наясно, че последните няколко месеца в Get in Shape са само началото. Рафи ще продължи работата с Алекс 4-5 пъти седмично, тъй като двамата се разбират чудесно.

"В момента поставям основата, от която да надграждам. Сега вече съм си поставил нови цели - да работя по конкретни мускули, които вече тялото ми усеща, че изобщо ги има. Имам план в следващите 6-8 месеца да се променя чисто визуално", амбицирал се е младият артист, който обещава, че ще поддържа форма и по време на почивката си.

---

Какво е Get in Shape 4? Инициативата на Webcafe.bg и нашите партньори има за цел да ви мотивира да "влезете във форма" - да се движите повече, да се храните по-добре, да тренирате, да полагате грижи за тялото си. Познати лица тренират в рамките на 3 месеца, за да ви докажат, че има ли желание, има и начин. Освен това ви очакват и съвети за фитнес и хранене. Всичко за инициативата, участниците и съветите може да откриете в платформата Get in Shape.

   

Най-четените