Анелия Георгиева и Данаил Игнатов са доказателство, че добрият екип може да постигне чудеса, ако има зададени ясни цели и "две глави мислят като една".
Ани е от IT компанията Experian Bulgaria и се съгласи да участва в предизвикателството Get in Shape 5 преди малко повече от месец, но вече може да се похвали с видими резултати по пътя към целта, която си постави в началото на кампанията. Помага нейният треньор - Дани от Next Level Fitness Club в Sportbox.
"Както вече знаете, спортът е незаменима част от моето ежедневие и начин на живот за мен, но сега ключово за това да се чувствам по-добре е съвместната ни работа с треньора ми", разказва ми Анелия.
Припомняме ви, че освен посветено на работата си момиче, Ани е и активно спортуваща още преди да влезе в нашия проект.
Дори нормативът ѝ от 10 хиляди крачки на ден е закон и се изпълнява без оправдания. Затова когато за първи път се срещнахме във фитнеса за уводния материал с нея, и аз, и фотографът ни се чудихме какви още "Влез във форма" амбиции може да има.
Анелия обаче очерта своята насока към по-стегнато тяло и по-видима мускулатура. "По-изваяно тяло, по-силно изразени мускули, още повече тонус - това вече се случва", обяснява тя. Не крие, че освен нейната неизчерпаема воля и жажда за движение, голяма заслуга има и треньорът ѝ Дани.
"По-добър вариант от човек с цел е винаги двама човека с обща цел, а в този случай резултатите са още по-добри", споделя Ани.
Данаил следи не само за фитнес напредъка ѝ, за който той е категоричен, че е видим. Той ѝ дава и ценни насоки за храненето и видовете упражнения, които правят.
По съвет на Дани Анелия набляга на приема на храни с повече протеин, защото това е ключово за спортистите. Тя е в залата с треньора си четири пъти седмично, където набляга на силови тренировки и е категорична, че няма никакъв проблем да вмества спорта в иначе натоварения си работен график.
Във фитнеса Ани прави така наречените кръгови тренировки за цяло тяло, а не разделя тренировките спрямо мускулните групи.
"Всеки път тренираме цяло тяло, като преминаваме през суперсерии - метод, при който две или повече упражнения се изпълняват едновременно и без почивка помежду им", обяснява програмата на една тренировка Данаил.
В конкретния ден Анелия и той тренират предимно долната част, отново на суперсерии, като след това преминават и към упражнения за горната част.
Диапазонът на сериите и повторенията зависи от конкретното упражнение. Внимава се да не се стига до претоварване на мускулите.
"На този етап правим от 6 до 15 повторения. Има упражнения с 6-8 повторения, има и такива с 12-15", разказва треньорът.
е предизвикателство. Пример. Вдъхновение. В поредица от материали с примера на Керана и трима служители на различни компании ще ти докажем, че в работното ежедневие има място и за активен живот, спорт и здравословно хранене.
С по-малко повторения са по-тежките упражнения като клек с лост и български клек. Дани предпочита да вкарва тежестите още в загрявката. "Загряваме с малко по-леки тежести и с по-малко повторения, след което тежестите постепенно се увеличават", добавя той.
Разгрявката за Ани се случва на пътеката за бягане, където целта е раздвижване на кръвта и разпускане на мускулите.
А у дома, питам треньора? "У дома съм ѝ казал да си почива", усмихва ми се той.
Въпреки това Анелия далеч не е изоставила другите си любими спортни занимания. За да балансира по-силовите тренировки във фитнеса, извън него тя се отдава на плуване и тичане, защото, както каза и в предходния ни разговор, тя е момиче с много допамин в кръвта.
---
Повече за Get in Shape 5 можеш да научиш в специалната платформа, където ще откриеш на едно място историите на нашите участници, съвети за фитнес и хранене. Проектът се осъществява с подкрепата на: Next Level Fitness Club, Asics, Novo Nordisk, Entain, Experian, Flutter International.
